「做1件事」能降低35%失智風險!50萬人研究:神經、血管功能也變好

按照國發會人口推計數據所述,2031年失智人口將近46萬人,屆時每100位台人就有2人失智。對此,雙和醫院神經內科主任陳龍醫師在節目《健康2.0》中分享,美國神經學學會期刊裡針對50萬人研究顯示,只要做好3件事,就能有效降低失智症發生率。

April 11, 2023
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按照國發會人口推計數據所述,2031年失智人口將近46萬人,屆時每100位台人就有2人失智。對此,雙和醫院神經內科主任陳龍醫師在節目《健康2.0》中分享,美國神經學學會期刊裡針對50萬人研究顯示,只要做好3件事,就能有效降低失智症發生率。

示意圖,圖片來源/pexels

 

陳龍醫解釋,這3件事分別是「頻繁運動」、「多做家事」、「進行社交」,尤其是運動,能降低35%失智風險。說到運動,陳龍醫坦言,大家不免有壓力,其實最簡單的,就是從「走路」開始,但如何走?走多快?也很重要。

翻攝自YouTube,下同
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陳龍醫建議,走路時,步伐要大步一點,就能掌握協調感,若一開始,肢體協調不好,也可以從小步開始走,最重要的是「先動起來」;走路的速度也是重點,一定要走到心跳有加速、加快和呼吸微喘的狀態,才算是有做運動。最後,陳龍醫提醒,最好找人陪同運動,一邊走路、一邊社交,除了訓練大腦,還能互相激勵,才能走得更久、更遠,「多動一點才能訓練肌肉的協調感,同時改善神經、血管功能,避免失智,甚至降低中風機率!」

 

根據《ETtoday健康雲》報導,台南市立安南醫院神經內科林義濱醫師曾提到,失智症不是單一項疾病,而是一群症狀的組合,不僅記憶力減退,還會影響其他認知功能,包括語言能力、空間感、計算力、判斷力、抽象思考能力、注意力等各方面的功能退化,也有機率出現干擾行為、個性改變、妄想或幻覺等症狀。

示意圖,圖片來源/pexels
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最後,林義濱引述美國失智症協會提出的「失智症10大警訊」,並呼籲,發現家中長輩出現下列10大警訊時,應尋求專業神經內科或精神科醫師進行完整的檢查和診斷:
1.記憶衰退、忘東忘西、重複發問
2.無法勝任原本熟悉的事務
3.語言表達出現問題
4.喪失對時間和地點的概念
5.判斷力變差、警覺性降低
6.抽象思考出現困難
7.東西擺放錯亂
8.行為與情緒出現改變,甚至有妄想、幻覺、憂鬱的狀況
9.個性改變
10.喪失活動及開創力

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參考資料:YouTube | ETtoday健康雲

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