常喝1飲品超傷腎！3病風險增高…醫呼籲改喝「它」

台灣根本是飲料王國，隨處可見手搖飲店，簡直比便利商店還多，業者每回推出富有創意的新品，都會吸引民眾排隊朝聖，但飲料喝多，不僅會導致肥胖、血糖上升，還恐賠上健康，尤其對「腎」的傷害最大。

腎臟科醫師陳佑丞在臉書透露，據2021年台灣腎病年報統計，每年透析患者主診斷為糖尿病的比例，從2000年的34.4%，上升至2019年的47.9%，其中年輕族群 (20至39歲) 有逐年變多的趨勢，可見糖尿病跟年輕人愛喝含糖飲料息息相關。

陳佑丞警告，含糖飲料對身體的影響有3大點。
1.體重上升、肥胖：肥胖者血壓、血糖、血脂肪都會上升，間接影響到腎功能。
2.糖尿病：糖尿病為台灣洗腎排名第1名的原因，約佔45%。
3.尿酸過高、痛風：果糖在代謝過程中會產生腺嘌呤，接著轉變成尿酸，導致痛風，而痛風性腎病變也是洗腎的原因之一。

此外，陳佑丞補充，含糖飲料喝多也會造成脂肪肝，因為果糖主要在肝臟代謝，在代謝過程中，會轉換成三酸甘油脂，進而堆積在肝臟，造成脂肪肝，「喝含糖飲料與第二型糖尿病、心血管疾病及死亡率增加皆有顯著相關。」

至於民眾該喝什麼比較安全呢？陳佑丞也給出4大建議。
1.白開水：白開水永遠是最健康的飲品。
2.選擇減糖、減脂、低熱量飲品：如：無糖茶、無糖豆漿、低脂鮮奶、黑咖啡等。
3.含有膳食纖維較佳：可延緩血糖上升。
4.添加料選用低熱量的：舉例來說，仙草、愛玉、蜂蜜、奇亞籽等，避免高熱量的添加物，如：珍珠、粉圓、芋圓等。

不只腎，愛喝含糖飲料的話，對腸胃產生的負面影響，是你我都無法承擔的！藝人豬哥亮、賀一航、漫威英雄《黑豹》男主角查德維克博斯曼和余苑綺，都因大腸、直腸癌病逝，喚起外界對於該疾病的重視。在許多人的印象中，這無非與喜吃紅肉、體態肥胖、家族基因、有抽煙及酗酒習慣等有關，但家醫科醫師陳欣湄卻在《健康2.0》分享，自己有位病人，上述條件都沒有符合，卻還是罹患大腸癌。

陳欣湄表示，這名40多歲、身材微胖的女病患，已經罹患大腸癌第4期，她很常問自己到底做錯什麼？明明很少吃紅肉、加工的肉製品，也不會抽煙、不會喝酒，問到最後才發現，原來女病患……【更多內容請見下方延伸閱讀】

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