從醫30年老醫師警告「飯後8件事不能做」 吃水果也要注意

吃飯皇帝大,誰能不吃飯呢?許多人的習慣不外乎是「飯後吃水果」、「飯後散步」,但這樣對身體是好的嗎?根據《健康2.0》報導,一名從醫30年醫師就警告大家,飯後不能做「這8件事」,來看看是哪些吧!

November 22, 2023
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吃飯皇帝大,誰能不吃飯呢?許多人的習慣不外乎是「飯後吃水果」、「飯後散步」,但這樣對身體是好的嗎?根據《健康2.0》報導,一名從醫30年醫師就警告大家,飯後不能做「這8件事」,來看看是哪些吧!

示意圖,圖片來源/pexels

 

1、不急於吸菸
飯後吸菸的危害比平時大10倍,這是因為進食後消化道血液循環量增多,致使菸中有害成分大量被吸收,而損害肺、肝及心血管等。

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2、不急於喝茶
飯後不宜馬上飲茶,因為茶葉中含有大量的鞣酸,鞣酸會與食物中的鐵、鋅等產生反應,生成難以溶解的新物質無法吸收,導致食物中的鐵質流失,建議將喝茶安排在飯後1小時。

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3、不急於洗澡
飯後洗澡體表血流量會增加,而胃腸的血流量相應減少,會讓消化道的功能減弱。

4、不急於上床

飯後立即上床躺著容易發胖,容易引起消化不良的問題,醫學專家也建議,飯後至少要活動20分鐘後再上床睡覺。

示意圖,圖片來源/pexels
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5、不急於散步
飯後運動量增加,會影響消化道對營養物質的消化吸收,特別是心功能減退、血管硬化的老年人,以及血壓反射調節功能障礙者,飯後易出現血壓下降現象,建議用餐完半小時後再散步比較好。

6、不急於開車
吃完飯後,胃腸對食物的消化需要大量的血液,容易造成大腦暫時性的缺血,導致開車時操作失誤。

示意圖,圖片來源/pexels

 

7、不急於吃水果
許多人習慣飯後來盤水果,但其實食物進入胃裡,需要長達1至2小時的消化過程,才被慢慢把食物送進小腸,如果飯後馬上吃水果,食物會被阻滯胃中,長期如此會導致消化功能紊亂。

8、不急於鬆褲帶
飯後馬上放鬆褲帶,會使腹腔內壓下降,對消化道的支持作用減弱,而消化器官的活動度及韌帶的負荷量就要增加,容易引起胃下垂,並出現上腹部不適等消化系統疾病。

示意圖,圖片來源/pexels
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參考資料:健康2.0

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