龍年到搶生龍子龍女 愛撥營養師:遵守「這五點」事半功倍

眾所期待的龍年即將來臨!很多夫妻都期待在龍年能生出一位可愛的龍寶寶,根據衛生福利部國民健康署統計,民國100年至民國111年,平均年度新生兒約19萬1千餘位,而占比最高的,就屬民國101年的龍寶寶達23萬7千餘位。如果龍年想抱得小龍子或小龍女,現在就得開始準備囉!

December 23, 2023
選擇語言:
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

眾所期待的龍年即將來臨!很多夫妻都期待在龍年能生出一位可愛的龍寶寶,根據衛生福利部國民健康署統計,民國100年至民國111年,平均年度新生兒約19萬1千餘位,而占比最高的,就屬民國101年的龍寶寶達23萬7千餘位。如果龍年想抱得小龍子或小龍女,現在就得開始準備囉!

廣告1

龍在華人社會龍是極具意義的生肖,象徵著財富、成功和權力,也是許多父母希望在龍年迎接龍寶寶的原因之一。而懷孕是人生中的大事,懷孕前做足準備,後續孕期、育兒之路才能走的安穩!除了保持良好的生活習慣、充足的睡眠以及避免抽菸飲酒外,在備孕期間維持荷爾蒙的穩定,也是相當重要的一環,不僅有助於身心健康順利受孕,也能減少懷孕期間荷爾蒙失調造成的孕期不適。

許多夫妻都期待能在龍年生出可愛的龍寶寶,愛撥營養師提供五大飲食原則,打造好孕體質。(圖片來源:Pexels)

婦幼營養師愛撥就表示,身心的健康也有助於荷爾蒙平衡,伴侶兩人一起去喜歡的地方走走、登山踏青、做手工藝、看電影等等,都可以促進穩定與增加快樂荷爾蒙。愛撥也建議飲食遵守五大原則:
一、 減少攝取零食、餅乾、漢堡肉等超加工食物。
二、 攝取種類豐富多元的蔬食。
三、 補充好的蛋白質,如:蛋、瘦肉、蛤蜊、板豆腐等。
四、 適量增加原型澱粉像是十穀飯、南瓜、地瓜等。
五、 補足各式水果,建議每日攝取約兩個拳頭份量。
這些食物提供重要的備孕營養素,愛撥也提醒,若是自家開伙的家庭,可以再搭配使用酪梨油、橄欖油或苦茶油等好的油脂,來做食材的輕烹調,便可養出好卵子、好精子,打造好體質,使得好孕連連。

女性保養品牌魅后創辦人鐘盈惠表示,其實除了個人體質外,還有一個影響受孕機率的關鍵就是荷爾蒙。荷爾蒙穩定與否,關係到女性經期、排卵量及身心情緒起伏,若是備孕期間荷爾蒙失衡,也會影響受孕機率。大豆異黃酮能幫助調節荷爾蒙,維持雌激素充足,讓身心都處於最佳狀態。有些產婦在生產後容易掉髮、氣色不佳老化速度變快等等,其實都跟荷爾蒙失調大大有關,因此建議平時就能適當補充,維持體內荷爾蒙穩定,也能有助於順利受孕。而懷孕期間與產後哺乳期間,荷爾蒙與平時不相同,建議還是要尋求專業醫師的幫助。

大豆異黃酮能幫助調節荷爾蒙,備孕期間適當補充,維持體內荷爾蒙穩定,也有助於順利受孕。(資料來源:魅后)
贊助影片

(往下還有更多精彩文章!)

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:公關專欄
加入粉絲團! 龍年到搶生龍子龍女  愛撥營養師:遵守「這五點」事半功倍留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告