56歲大叔靠ChatGPT減肥　「一個月甩肉11kg」瘦身10準則曝光

打開AI聊天機器人ChatGPT，任何疑難雜症都能向它提問，沒想到AI也懂健身！美國百萬網紅柯迪 (Cody Crone) 就因為身材走樣，下定決心要減肥，他靠著ChatGPT制定的專屬塑身計畫，成功在46天內減掉11kg。

 

柯迪在自己的YouTube頻道「Wranglerstar」分享靠AI成功減重的神奇經歷，影片中他表示自己過去熱愛運動，卻在一場車禍後，因無法進行高強度運動，而漸漸對健身失去熱忱，身材也逐漸走樣。看著自己的大肚腩，他痛定思痛在過56歲生日當天下定決心減肥。

不過柯迪因住在鄉下地區交通不便，本身性格又內向，因此他並未尋求專業健身教練的協助，反而是向ChatGPT求救。ChatGPT為他制定了專屬的瘦身計畫，內容包括：

1.每日只吃2餐，下午5點後不再進食。
2.完全不吃加工食品
3.只攝取原型食物
4.每日補充肌酸、β-丙胺酸、乳清蛋白等營養品
5.每天喝約4公升水，下午5到6點不喝水
6.睡前食用天然蜂蜜，促進睡眠品質
7.每晚擁有高品質睡眠7-8小時，睡前不使用3C產品，睡眠環境完全無光無噪音
8.每天曬太陽10-15分鐘，促進健康
9.每周運動6天、一次60至90分鐘
10.每天記錄空腹體重

柯迪就照著ChatGPT給的菜單，沒有靠任何藥物，在短短46天內體重就從209磅 (約94.8公斤) 掉到183磅 (約83.4公斤)，成功甩肉約11公斤。而他也因為完全依靠天然食物、運動以及睡眠減重，不僅身體變得強壯、思緒更加清晰，關節疼痛等狀況也減少許多。

隨著ChatGPT的誕生，近來AI浪潮席捲全球，人工智慧的應用越來越廣泛。AI現在已經成為不少人工作、生活的好幫手，甚至遇上感情受挫、人生低潮，都有人會向AI求解。但隨著分享的事情越多，資訊安全就顯得更重要，有專家就提醒，有5件事最好別告訴ChatGPT，以免造成個資外洩的風險……【更多內容請到下方延伸閱讀】

圖片來源 / 翻攝自Tagesschau