7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。

每個人或多或少都有情緒失控的時候,常常因為情緒激動而說錯話、做錯事;如果你覺得自己很常暴走,下面這7種方法絕對可以幫你避免更多麻煩。   1. 洗臉   常聽到人說要冷靜的話就去用冷水洗臉,不只是因為冷水有清涼的作用,其實這和「哺乳動物潛水反射」有關,所有的哺

June 20, 2015
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唭哩岸

每個人或多或少都有情緒失控的時候,常常因為情緒激動而說錯話、做錯事;如果你覺得自己很常暴走,下面這7種方法絕對可以幫你避免更多麻煩。

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。

 

1. 洗臉

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
常聽到人說要冷靜的話就去用冷水洗臉,不只是因為冷水有清涼的作用,其實這和「哺乳動物潛水反射」有關,所有的哺乳類動物,都有在海洋裏生活的反射能力,引起這樣的反射,能夠讓心跳速率降低10至25%,當然情緒也就不會那麼激動了。

 

2. 閱讀

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
NBA知名球星雷霸龍 (LeBron James) 說他在重要比賽前都會有看書的習慣:「這能幫助我的心紓緩下來,是一種情緒的出口。」當然不是說當你生氣時立刻去看完一本超厚的權力遊戲小說,只是,薩塞克斯大學也在」2009年有研究證實,透過閱讀的行為,可以有效減緩最多68%的壓力! (不知道雷霸龍發現自己霸氣露鳥後有沒有也看一下書來紓緩心情?)
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3. 靜默10分鐘

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
當有不好的事發生時,很多人會選擇想要趕快告訴別人或是發動態,總之就是想趕快將這樣的情緒發洩出去。這通常只會火上加油,而且還會讓人有失控的言詞出現。所以下次,給自己十分鐘的時間不要說話,冷靜想想,或許你會發現思考方式變得完全不同了。

 

4. 避免誇張

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
你可能覺得老子老娘情緒都這麼激動了哪能不誇張!我們通常會說「我真的完蛋了」、「我死定了」之類的話,但其實這只會讓我們更難冷靜下來。下次可以試試告訴自己「沒關係」、「我可以的」這類的話,就算是催眠自己也好,你真的會發現事情沒有自己想像得那麼可怕。

 

5. 來個深呼吸 (或好幾個)

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
聽起來很老套,但這是有醫學根據的!透過深呼吸,將氧氣輸送到你的肺以及血管,你的大腦會告訴你的身體,沒有必要這麼緊繃,於是你的思緒也會隨著沈澱下來。
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6. 用經驗法則提醒自己其實很堅強。 (我是生存者!)

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
  
不好的事情發生時,可以試著想想以前有沒有遇過類似經驗,或是同樣讓你難過、痛苦的遭遇;接著再想想,你現在不都在這裡了嗎?這只是人生另一道關卡,你曾經克服過,你現在仍然還可以再克服一次。

 

7. 去透透氣 (多看藍色或綠色的東西)

7個情緒失控時可以讓你瞬間冷靜下來的科學方法。
 
早就有醫學研究指出,給自己5分鐘的時間接觸大自然絕對有益身心,尤其是藍色和綠色都可以讓情緒激動的你緩和下來!

來源:Distractify

生活總會以各種不同的姿態襲擊我們、讓我們措手不及;這7種方法希望大家好好學會,也分享給朋友們,大家就能更從容地面對困難,人生也會更快樂唷!

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