10個科學證實有效可以立刻告別壞心情的妙招。

如同丹尼爾 (Daniel Powter) 的《壞天氣》(Bad Day) 歌詞所言:「你的人生走到了新低點。外帶一杯咖啡,你勉強微笑。你說人生已經脫軌失序,你覺得自己支離破碎。」 iStockphoto/stevanovicigor   但歌詞也提到:「你努力微笑,需要透透氣。你正經歷人生的壞天氣,順心

July 18, 2015
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如同丹尼爾 (Daniel Powter) 的《壞天氣》(Bad Day) 歌詞所言:「你的人生走到了新低點。外帶一杯咖啡,你勉強微笑。你說人生已經脫軌失序,你覺得自己支離破碎。」

Kick Sadness To The Curb With These 10 Tips For Boosting Happiness
iStockphoto/stevanovicigor
 
但歌詞也提到:「你努力微笑,需要透透氣。你正經歷人生的壞天氣,順心的日子多了。再過一次又何妨,你走過生命中的壞天氣、你走過生命中的壞天氣。」為了幫助大家順利走過壞天氣,我們提供了 10 個擊敗壞心情,找回快樂的方法,快來看看吧~

 

1. 甩掉它。

http://gph.is/1w2xnVv

 
讓我們跟著泰勒絲 (Taylor Swift) 一起跳,把煩惱通通都甩掉!研究顯示,跳舞能提升整體心理健康。因此,沮喪、焦慮和壓力,都能在你狂熱的舞蹈中得到解放,一起狠狠地跳狠狠地把煩惱「甩」掉吧!
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2. 抱抱你的毛小孩。

http://gph.is/GBQbm1

 
已有許多關於動物治療的研究,並發現當你擁抱小狗、小貓,或其他毛茸茸的生物時,你的壓力會顯著地降低。因減壓效果十分明顯,已有許多大學在期末會提供一個能和毛小孩互動的減壓空間,以此提升學業表現,並減少壓力。

 

3. 讓悲傷完全發洩…哭吧!

http://gph.is/12tTjuN

 
你一定聽過難過的時候不要忍,就讓它自然發洩。因為悲傷只是生活的一部份,一味地壓抑並不會有任何好處。不論是在朋友肩上、淋浴中或是將頭悶在枕頭上都好,只要不顧一切地哭出來,充分感受悲傷後,讓壞情緒結束,你就能繼續向前。

 

4. 出門跑跑步。

http://gph.is/XGjmer

 
跑步其實能釋放某些神經傳導物質,讓人感到快樂、增進正向感覺,這種情形被稱作「跑者的愉悅感」(Runner’s High)。
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5. 中斷外界連結,靜一靜吧!

http://gph.is/1jqW3uI

 
來,我們一起把手機和電腦關掉,你要做的就只是靜靜地呼吸。遠離讓你感到壓力的待回覆電子郵件、社交軟體 (如:臉書、LINE等) 的通知、訊息等,能徹底去除腦內雜波。除此之外,好的睡眠也能讓你擁有更好的明天。如何睡得更好?將電子產品關機或是開飛航模式都是不錯的選擇。
 
(不要怕!暫時中斷與他人的連結並不會導致世界末日,你看 1990 年代的人不就活得好好的嗎?)

 

6. 喝些熱的飲品。

http://gph.is/XN4uuZ

 
2008 年的研究顯示,當身體感覺越來越溫暖,心情也會越來越快樂。喝一杯咖啡或熱可可,立即趕走憂鬱,迎向美好的未來吧!
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7. 做做瑜珈吧!

http://gph.is/1jTo8v4

 
瑜珈包含了平衡、伸展、橫隔呼吸等訓練,這些都能紓解壓力、改善心情。研究顯示只要維持7分鐘的不同瑜珈動作就能提升幸福感。

 

8. 回到大自然的懷抱。

 
科學家發現只要你漫步在森林中,便能提升心理和生理健康。如果你無法到大自然裡走走,那就拿朵鮮花聞聞它的芳香,將自然的味道進入你體內。

 

9. 泡個澡吧。

http://gph.is/15tIS8h

 
就像喝熱飲能讓人變開心一樣,泡澡也能提升愉悅感。加點泡泡那就更棒了,畢竟誰能在泡泡堆裡頭還繼續難過的?

 

10. 讀本書吧。

 
當你讀書時,你會進入書中角色的內心世界、跟著角色一起冒險,藉此逃離現實世界的悲傷情緒。或許還能藉由書籤,讓看書的好心情更上一層樓喔~

來源:A+

人的一生真的很難一直保持微笑,難過的時候記得不用強顏歡笑,就讓悲傷的情緒好好發洩一頓。就像地震是正常的能量釋放一樣,你的壞心情也需要好好 Let it go!快分享出去,讓身邊的人也能透過這 10 個方法,度過壞心情吧!

 

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