這15個簡單的「感激」小秘訣可以讓你更快樂喔!#5 經實驗證實可以讓你25%更快樂。

其實很多人都覺得快樂是做你喜歡做的事情,但是其實快樂或許就是對你身邊所已經擁有的一切感到感激。當你滿意你身邊的一切事情的事後,你就一定會每天都過得很開心。 廣告1 不要小看以下的15個建議,你可能會覺得有一些很理所當然或是覺得很呆,但是當個快樂知足的人絕

July 16, 2014
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其實很多人都覺得快樂是做你喜歡做的事情,但是其實快樂或許就是對你身邊所已經擁有的一切感到感激。當你滿意你身邊的一切事情的事後,你就一定會每天都過得很開心。

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不要小看以下的15個建議,你可能會覺得有一些很理所當然或是覺得很呆,但是當個快樂知足的人絕對不是一件”呆”的事情。反而每天很痛苦覺得自己一直得不到你所要的一切然後痛苦才呆呢!

1. 在好事發生時,把發生的事情清楚地念出來。

1. 在好事發生時,清楚地感受到它的存在。
是的,請抑制住那些悲觀的情緒。你可以試著寫張紙條來讚美每一天所發生的美好事情。如上圖:「親愛的暖氣,謝謝你提醒了我我是多麼的幸運,擁有一個能遮風擋雨的屋頂。還有在每個冬天早晨,當我清理窗台上的積雪時,我感到非常幸運,我有一個能夠溫暖我的床鋪。」

 

2. 擠出一個笑容。

2. 擠出一個笑容。

笑一個,不論是真的或是假裝出來的,都可以增進愉快的心情。在微笑時,大腦可以感受到臉部牽動的肌肉,然後產生出多巴胺,讓你快樂好東西。

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3. 進行為期一百天的快樂挑戰 (100happydays.com)

3. 進行為期一百天的快樂挑戰 (100happydays.com)
拍下讓你感到快樂的照片分享到社群網站上,並標下#100happydays,這絕對比放上自拍照好太多了。

 

4.存放一個「好事撲滿」 。 

4.存放一個「好事撲滿」 。
當好事發生時,把它寫下來並存進撲滿裡。等到年底時,便可以大聲念出那些令你快樂的回憶來好好慶祝一番。
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5. 寫感恩日記,並每天在睡前記錄五件心懷感激的事。

5. 寫感恩日記,並每天在睡前記錄下五件心懷感激的事。
根據一項研究顯示,參與者在2週持續寫感恩日記後,他們變得25%更加快樂了!

 

6. 暫時性的抗拒你所沉迷的事物。

6. 暫時性的抗拒你所沈迷的事物。
我故意把我的手機的網路關掉幾個小時。我終於結了婚、減了重、看了15本書、還洗了個澡。

 

7. 停止抱怨。

7. 停止抱怨。
在堪薩斯城教會(Kansas City),有一名牧師在 2007 年時做了一項挑戰會友的事情,他要求會友在他們的手上帶上腕帶,當他們抱怨時,必須將腕帶移動另一個手腕,並需要用讚美的話來代替這些抱怨的話語。這位牧師的目的就是希望會友們能停止抱怨,多加感恩。事實上,帶上任何腕帶都有效,這個腕帶的目的很簡單,它可幫助你測試自己,需要多少時間才不需要把腕帶帶到另一隻手上。

 

8. 讚美敵人。

8. 讚美敵人。

“如果我們要定義感謝誰或什麼事對我們是有價值的,那我們可以在周遭的人中尋找這樣的價值。”即便是那些讓你覺得很討厭或是對你很壞的人,你都能在他們身上找到這樣的價值。當你開始這麼做時,你將會感到比以前快樂,你也會發現你討厭的人可能也開始有所改變。

 

9. 做一個感謝板。

9. 做一個感謝板。
在上面填滿那些讓你覺得人生變得有意義的人或事物。

 

10. 問你自己三個問題…

10. 問你自己三個問題...
想想那些你認識的人,然後問問自己:我從他們身上得到了什麼?我給了他們些什麼好處?最近我有沒有給他們造成什麼麻煩?你將會發現你欠很多人一個「謝謝」很久了。快跟他們說聲謝謝!

 

11. 去散散步。

11. 去散散步。

 

12. 停止比較,告訴自己:你是最棒的!

12. 停止比較,告訴自己:你很棒!
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13. 和一些懂得開心知足的人出去玩。

13. 和一些懂得感激的人出去玩。

負面情緒是會傳染的,然而,正面的情緒也是,所以多跟一些知足常樂的人出去玩吧!

 

14. 奉獻你的時間。

14. 奉獻你的時間。
找個好理由去當當看志工。花時間幫助那些擁有的比你少的人相處,你將會知道自己是多麼的幸福與幸運。

 

15. 多擁有一些正面的想法。

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資料來源: Distractify

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試著想想,我們是否常常忘記要感謝周遭的人事物呢?事實上,我們或許一生都被提醒著要懂得感恩,卻很少去真正實行,藉由這次機會,再也不要忘了說聲「謝謝」!

歡迎分享,讓更多人知道讓生活更美好的 15 項小祕訣!

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