他花7個月不上健身房減掉50公斤,公開秘訣證明了所有人都高估了健身房。

在去年10月,24歲的傑瑞 (Jared Zaworski) 重達302磅 (約137公斤) 。當時的他下定決心要開始減肥,而直到今年10月…他的體重減到了190磅 (約86公斤),能一口氣瘦下這麼多,大家應該都會覺得他有上健身房或找健身教練吧?   但其實他在減肥過程中一次也沒有上健身房

October 28, 2015
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在去年10月,24歲的傑瑞 (Jared Zaworski) 重達302磅 (約137公斤) 。當時的他下定決心要開始減肥,而直到今年10月…他的體重減到了190磅 (約86公斤),能一口氣瘦下這麼多,大家應該都會覺得他有上健身房或找健身教練吧?

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但其實他在減肥過程中一次也沒有上健身房!傑瑞在Brobible網站分享了他的減肥過程,對想減肥的人來說一定是一大福音啊!

 

「我叫傑瑞,在7個月前我有302磅 (137公斤) 。當時我24歲、我告訴自己不能在25歲時超過300磅,所以我想是時候做些重大改變了。我想要在10月6日、也就是我的生日前減掉100磅 (45公斤) 。今天是10月26日,我190磅 (86公斤) 重。」

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「我完全戒除有氣泡和含糖飲料、每天喝一加侖的水、且完全不吃麵包和速食。在頭兩個月,我減掉將近60磅 (27公斤) ,而且馬上就對我看到的成果上癮了。所以我就持續下去。要在7個月內減掉110磅 (49公斤) 並不容易,但如果你能夠堅持健康飲食、並做一大堆有氧運動,這絕非不可能。」

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「我熱愛籃球,所以我常去打籃球。我還開始慢跑並且做一些短距離衝刺來刺激心跳速率。此外我也做了Box Jump運動。」

 

「我為自己感到驕傲的一件事,就是我一次也沒上過健身房。你不需要上健身房來達成瘦身目標。你可以在任何地方慢跑、做伏地挺身和仰臥起坐。現在我達到我覺得適合的體重,我會開始重訓來增強並增加肌肉。」

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Brobible的編輯問他,為什麼不上健身房?他說:「老實說,我想證明健身房被高估了…我只需要每天慢跑1.5英哩 (2.4公里) 到我朋友家打籃球,他家有自己的籃球場。我可能自己打、或是打場鬥牛。打完球後每個人都累癱接著開車回家、但我會再慢跑1.5英哩回家。我覺得這真的開始了我的減重之路。」

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傑瑞也談到自己減重之後的改變:「我減重之後最喜歡的一件事,就是人們會問我減重的小技巧,並且說我激勵了他們、讓他們也開始減重。」

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「至於社交生活方面,我一直是個愛社交的人,大家會說我是派對的生命。現在我比較少去派對,因為喝酒對減重絕對沒幫助,但我內心還是很重朋友,所以很難拒絕很棒的邀約。至於女孩,我覺得很有趣的是:我很確定他們比男生膚淺多了。我並不是說我以前都很禁慾啦,但減重對那方面絕對有幫助,哈哈哈。」

 
女孩們別生氣!這只是他的個人意見啦。

 

「我是做景觀設計和高壓沖洗 (移動修復服務) 的,所以少了這110磅真的幫助很大。」

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來源:Brobible

傑瑞的減肥過程真的超棒。我們不一定要花大錢上健身房,只要有恆心,均衡飲食並做運動,減肥也不是那麼難啊! (好啦我承認我沒恆心…)

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