很多人常常都會因為環境不熟悉所以不想在外上廁所，像是在飛機上之類。《腸道知識》作家康斯坦丁 (Konstantin Monastyrsky) 表示：「忍住便意就算1次也很危險，因為便便會一直不斷累積，等到他們變乾燥之後…就會阻塞你的整個腸道系統。」
大家當然都知道不要忍便，但你知道有多麼危險嗎？
忍住便意可能比你想像中的還要危險！事實上，學者發現長時間忍下來會讓括約肌漸漸鬆弛、甚至造成便秘，當便便長期堆積在直腸中，久而久之就會帶來慣性便秘、最後還可能要開刀。甚至有些學者提出警告：長時間忍住便意有可能會致人於死地！為了培養健康腸道，今天就開始注意以下的5項事項吧！
1. 試著用蹲姿輕輕搖擺來上廁所，保證痔瘡跟大腸憩室炎不再找上你！
2. 不曉得自己的便便看起來健不健康的話，看這裡，這個網站把便便分成7大類，從”硬得像石頭”到”水狀”都有清楚的分析。
3. 熟悉自己的肚子狀態，只要肚子有些絞痛跟異狀都是肚子傳來的警訊！
4. 食物通常在2-3小時之後才會消化進到血液中，而像蛋糕跟洋芋片這種較為負擔的食品，消耗起來會比蔬菜為你帶來更多疲倦感。
5. 腸道內的生菌群會每天都幫忙清理腸道，保持腸道健康，所以可以多喝像優酪乳這樣帶來好菌的食品。
這位是曾經出書教人們該如何正確便便的學者安德斯 (Giulia Enders)，快看看她怎麼說！
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來源：Mirror
在外上廁所真的很不習慣啊！但為了健康以後似乎也得改變了，快把這則健康資訊分享給朋友吧！
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