11個促進血液循環的秘訣,原來想要長命百歲其實一點都不困難!

1. 多爬樓梯   爬樓梯不僅僅是個很棒的運動,它還能伸展到小腿肌肉,促進小腿血液循環,讓血液更容易流通到腳趾頭。   2. 多吃辣椒   辛辣的食物富含維他命A跟C,它們能使體溫升高,進而促進血液循環。 廣告1   3. 伸展   快從電腦桌前站起來做5分鐘的伸展運

November 26, 2015
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1. 多爬樓梯

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爬樓梯不僅僅是個很棒的運動,它還能伸展到小腿肌肉,促進小腿血液循環,讓血液更容易流通到腳趾頭。

 

2. 多吃辣椒

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辛辣的食物富含維他命A跟C,它們能使體溫升高,進而促進血液循環。
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3. 伸展

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快從電腦桌前站起來做5分鐘的伸展運動吧…伸展能加速你的血液循環!

 

4. 戒菸

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抽煙不只對健康有害,香煙內的尼古丁還會造成血液循環不良。

 

5. 按摩

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透過按摩手法能刺激血液及淋巴腺,讓體內循環更順暢。
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6. 抬腳

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抬腳不但能促進血液循環,還能預防及改善靜脈曲張。

 

7. 改變飲食習慣

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改變飲食,多吃橘子、黑巧克力、辣椒、葵花子、薑根、大蒜、銀杏、枸杞、西瓜、鮭魚、酪梨等「超級食物」。
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8. 熱冷交替

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在想要改善血液循環的部位使用熱冷交替法,例如熱敷30秒、再改冰敷,也可以用一碗溫水跟一碗冷水。泡個舒服的熱水澡也是不錯的選擇哦!

 

9. 動起來!

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運動能促進血液循環,所以要養成運動的習慣!

 

10. 換雙鞋子!

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穿雙舒服的鞋子,尤其是要長期久站的人更是要注意!如果妳上班需要穿高跟鞋的話,那麼往返公司的時候換上運動鞋吧!

 

11. 多喝水

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喝水能為補充細胞水分、幫助消化、補充礦物質,還能促進新陳代謝!

來源:Little Things

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