「17個讓我輕鬆減下38公斤的方法」,還在錯誤節食算卡路里減肥的人會立刻效仿!

 這是艾莉兒 (Arielle Calderon)從2015年五月到目前為止,她已經成功甩去85磅 (約38.5公斤)、成功完成10K路跑,還學了許多健康的生活方式!下面是她採用的瘦身方法,一起來看看吧!   1. 她報名報名「慧優體 (Weight Watchers)」減重諮詢課程!她表示:「我報名慧

February 14, 2016
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 這是艾莉兒 ()從2015年五月到目前為止,她已經成功甩去85磅 (約38.5公斤)、成功完成10K路跑,還學了許多健康的生活方式!下面是她採用的瘦身方法,一起來看看吧!

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1. 她報名報名「慧優體 (Weight Watchers)」減重諮詢課程!她表示:「我報名慧優體的主要原因是它能帶來生活方式的改變,不只是減重而已!這個課程有套以卡路里作為標準的計分系統。水果和蔬菜是零分、瘦肉分數很低,而其他有加糖的食品分數則非常高。簡單來說,它鼓勵你吃新鮮、未加工的食物,你還是能吃披薩跟喝酒,但關鍵就是要適量!」

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 2. 她不再像以前一樣嚴格控管卡路里的攝取量,反而專注於活出健康的生活模式!她回憶:「我大二的時候減掉了40磅 (約18公斤) ,不停獲得旁人的讚美,讓我變得很有自信!不過事實上,我感覺糟透了,我一天只允許自己吃下400卡路里、每天都花一個小時踩滑步機,然後不停吃減肥藥。所以我復胖是預料中的事,因為我只顧著減肥,忽略掉健康!」

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 3. 她遵循了3樣常聽到的減重建議:記錄食物攝取量、活動量以及喝水量!

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 4. 她開始吃真正的早餐,不是只是一片水果而已!她表示:「我以前從不吃早餐,我以為吃得越少,我就能減得越多,但是吃多一點反而幫助了我!我現在早餐會吃歐姆蛋搭配水果,維持飽足感,接下來一整天就不會亂吃不健康的零食充飢了!」

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 5. 她起初決定以走路代替上健身房!她說:「我不愛上健身房,我知道同時要吃得健康加上頻繁運動對我來說太多了,所以我決定到哪都用走路的!我把一雙跑步鞋放進背包裡,每天下班時就換上它們走回家!」

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 6. 遇到艱難的時刻,她也不曾放棄自己!大約在我開始減肥兩個月的時候,有天有位男士在地鐵上讓座,我以為是因為他看我是個女生、手上又提重物才會那麼好心,沒想到他卻說『妳懷孕了應該要坐下來』那次我在地鐵上哭得好慘,不過我到家後沒有大吃冰淇淋,而是邊跟媽媽講電話邊做晚餐!我沒有因打擊而放棄,反而更加堅強!」

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 7. 我不再訂外送,並逼自己開始在家用健康的食材做菜!

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 8. 她做了研究後發現添加糖對身體只有害處,因此戒掉起司蛋糕和布朗尼,也不會在餐後堅持要來份甜點!

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 9. 她也學到蛋白質好處多多,能維持飽足感,因此開始吃高蛋白、低糖分的食物!

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10. 她學會慶祝跟體重無關的突破!她說:「看到體重計上的數字下降固然很讓人開心,但是改變生活方式後贏得的其他勝利也很值得好好慶祝,像是跑10K、體重不再是3位數,或是不必再到大尺碼女裝店買衣服!」

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 11. 我開始改變生活方式到第四個月時,便完全不碰酒了!

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 12. 當她準備好能夠健身時,她報名了一家健身房,並嘗試了許多不同課程!

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 13. 她並沒有犧牲掉她的社交生活,不過她會在出門前自己先做一頓健康的晚餐,然後在包包裡準備一些零食!

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 14. 當她覺得她還是8個月前同一個女孩時,她會看看前後的對照圖!

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 15. 她善用慧優體APP上的「連結」功能,與其他會員分享成功的故事、遇到的挫折,也會尋求建議或是交換食譜!

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 16. 她把舊衣服全都捐出去了!

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 17. 最後,她學會愛自己了!她表示:「這是最難的挑戰!我從來就沒有對我的身體感到滿意過,讓我之前都無法好好體會人生。我現在仍想要再繼續減重,但是我已經學會如何為自己而活!我會繼續努力達成我的理想體重,也許會開始請健身教練,但是我再也不會因為沒有減掉足夠體重而餓壞自己了!」

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來源:BuzzFeed

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