「17个让我轻松减下38公斤的方法」,还在错误节食算卡路里减肥的人会立刻效仿!

 这是艾莉儿 (Arielle Calderon)从2015年五月到目前为止,她已经成功甩去85磅 (约38.5公斤)、成功完成10K路跑,还学了许多健康的生活方式!下面是她采用的瘦身方法,一起来看看吧!   1. 她报名报名「慧优体 (Weight Watchers)」减重咨询课程!她表示:「我报名慧

February 14, 2016
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 这是艾莉儿 ()从2015年五月到目前为止,她已经成功甩去85磅 (约38.5公斤)、成功完成10K路跑,还学了许多健康的生活方式!下面是她采用的瘦身方法,一起来看看吧!

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1. 她报名报名「慧优体 (Weight Watchers)」减重咨询课程!她表示:「我报名慧优体的主要原因是它能带来生活方式的改变,不只是减重而已!这个课程有套以卡路里作为标准的计分系统。水果和蔬菜是零分、瘦肉分数很低,而其他有加糖的食品分数则非常高。简单来说,它鼓励你吃新鲜、未加工的食物,你还是能吃披萨跟喝酒,但关键就是要适量!」

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 2. 她不再像以前一样严格控管卡路里的摄取量,反而专注于活出健康的生活模式!她回忆:「我大二的时候减掉了40磅 (约18公斤) ,不停获得旁人的赞美,让我变得很有自信!不过事实上,我感觉糟透了,我一天只允许自己吃下400卡路里、每天都花一个小时踩滑步机,然后不停吃减肥药。所以我复胖是预料中的事,因为我只顾著减肥,忽略掉健康!」

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 3. 她遵循了3样常听到的减重建议:记录食物摄取量、活动量以及喝水量!

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 4. 她开始吃真正的早餐,不是只是一片水果而已!她表示:「我以前从不吃早餐,我以为吃得越少,我就能减得越多,但是吃多一点反而帮助了我!我现在早餐会吃欧姆蛋搭配水果,维持饱足感,接下来一整天就不会乱吃不健康的零食充饥了!」

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 5. 她起初决定以走路代替上健身房!她说:「我不爱上健身房,我知道同时要吃得健康加上频繁运动对我来说太多了,所以我决定到哪都用走路的!我把一双跑步鞋放进背包里,每天下班时就换上它们走回家!」

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 6. 遇到艰难的时刻,她也不曾放弃自己!大约在我开始减肥两个月的时候,有天有位男士在地铁上让座,我以为是因为他看我是个女生、手上又提重物才会那么好心,没想到他却说『妳怀孕了应该要坐下来』那次我在地铁上哭得好惨,不过我到家后没有大吃冰淇淋,而是边跟妈妈讲电话边做晚餐!我没有因打击而放弃,反而更加坚强!」

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 7. 我不再订外送,并逼自己开始在家用健康的食材做菜!

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 8. 她做了研究后发现添加糖对身体只有害处,因此戒掉起司蛋糕和布朗尼,也不会在餐后坚持要来份甜点!

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 9. 她也学到蛋白质好处多多,能维持饱足感,因此开始吃高蛋白、低糖分的食物!

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10. 她学会庆祝跟体重无关的突破!她说:「看到体重计上的数字下降固然很让人开心,但是改变生活方式后赢得的其他胜利也很值得好好庆祝,像是跑10K、体重不再是3位数,或是不必再到大尺码女装店买衣服!」

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 11. 我开始改变生活方式到第四个月时,便完全不碰酒了!

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 12. 当她准备好能够健身时,她报名了一家健身房,并尝试了许多不同课程!

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 13. 她并没有牺牲掉她的社交生活,不过她会在出门前自己先做一顿健康的晚餐,然后在包包里准备一些零食!

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 14. 当她觉得她还是8个月前同一个女孩时,她会看看前后的对照图!

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 15. 她善用慧优体APP上的「连结」功能,与其他会员分享成功的故事、遇到的挫折,也会寻求建议或是交换食谱!

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 16. 她把旧衣服全都捐出去了!

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 17. 最后,她学会爱自己了!她表示:「这是最难的挑战!我从来就没有对我的身体感到满意过,让我之前都无法好好体会人生。我现在仍想要再继续减重,但是我已经学会如何为自己而活!我会继续努力达成我的理想体重,也许会开始请健身教练,但是我再也不会因为没有减掉足够体重而饿坏自己了!」

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来源:BuzzFeed

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