如果想要瘦身最好先搞懂的「6种不同典型肥胖方式」 原来每种肥肉的减法都不同!

从医学角度来看,「肥胖」比我们想像中复杂多了,其实肥胖有分好几种,了解自己属于哪一型并对症下药,才能达到减肥效果。英国约克夏健康研究机构 (Yorkshire Health Study) 找来4千名肥胖成年人做研究,他们发现肥胖可分为「雄性肥胖」及「雌性肥胖」两大类。  

February 16, 2016
選擇語言:
廣告
TEEPR原創
採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

从医学角度来看,「肥胖」比我们想像中复杂多了,其实肥胖有分好几种,了解自己属于哪一型并对症下药,才能达到减肥效果。英国约克夏健康研究机构 (Yorkshire Health Study) 找来4千名肥胖成年人做研究,他们发现肥胖可分为「雄性肥胖」及「雌性肥胖」两大类。

giphy

 

「雄性肥胖」之所以称之雄性,是因为比起女性而言,较多男性拥有这样的肥胖特征:腰围长度远大于臀围;而「雌性肥胖」顾名思义较常见于女性,他们的肥胖特征在于臀围大于腰围。这2大类又可分为以下6种肥胖类型,我们来看看各类型相应的最佳减重方法: 

f21

 

1. 上半身肥胖 (雄性):如果你属于这一型的肥胖,通常代表运动不够又吃太多。最佳减重方式为少吃甜食及零食,每天至少运动30分钟。

94787679_XS
廣告

 

2. 腹部肥胖 (雄性):压力、焦虑以及忧郁,通常是造成这类肥胖的主因。建议做能够燃烧卡路里的传统有氧运动,同时采用一些放松身心的技巧,例如打坐冥想。

yanoncppwycsdtcyzyoz

 

3. 下盘肥胖 (雌性):许多女性都有这样的肥胖问题,需针对下盘做有氧运动训练,外加控制饮食。

iStock_000012879104XSmall

 

4. 腹肿肥胖 (雄性):饮酒过量造成的典型肥胖症状,俗称「啤酒肚」。建议减少饮酒,加强腹部呼吸训练,控制饮食并从事简单的有氧锻炼。

article-2007052-0CAFEDE200000578-323_233x287

 

5. 包含小腿的下盘肥胖 (雌性):常见于怀孕中的人的肥胖类型,特征是腿部会跟着肿胀,适合温和不剧烈、强调关节训练的水中有氧运动。

article-2166949-06B63E48000005DC-617_634x423
廣告

 

6. 腹部外凸加背部肥胖 (雄性):如同上述第1种肥胖,这是运动量过少造成的另一种肥胖。关键在于稳定血糖量,除了多运动,还要将饮食方式改为少量多餐。

97501a3d73e4d4c4dbbfc5aa655dcbe9

看完上述6种肥胖类型,你知道自己属于哪一型吗?除了饮食、运动习惯、心理状态,其他影响因素还有贺尔蒙、遗传等,因此最好还是能向专业医疗人士咨询,找出最适合自己的减重方法,减重的同时顾好身体健康才是王道!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 如果想要瘦身最好先搞懂的「6种不同典型肥胖方式」 原来每种肥肉的减法都不同!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告

讀者留言