29個如果早點知道就不用減肥減得這麼辛苦的「減肥成功過來人終極小秘密」。

1. 每個人適合的減肥方式都不一樣。   「每個人都是由不同東西組成的。我們不需要知道是什麼,只需要尊重他就好。」   2. 不需要放棄那些你真的不想要放棄的事情。   「有人限制我吃澱粉,但我只想這樣(上圖)」    3. 要分清楚什麼是別人的經驗談以及有關瘦身的重點。  

March 2, 2016
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1. 每個人適合的減肥方式都不一樣。

29個如果早點知道就不用減肥減得這麼辛苦的「減肥成功過來人終極小秘密」。
 
「每個人都是由不同東西組成的。我們不需要知道是什麼,只需要尊重他就好。」

 

2. 不需要放棄那些你真的不想要放棄的事情。

29個如果早點知道就不用減肥減得這麼辛苦的「減肥成功過來人終極小秘密」。
 
「有人限制我吃澱粉,但我只想這樣(上圖)」

  

3. 要分清楚什麼是別人的經驗談以及有關瘦身的重點。

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在別人身上有用的方法對你來說不見得有用喔!
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4. 拍攝很多「減肥前」的照片,才能更清楚自己的進度。

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而且事後看也會更有成就感!
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5. 有時候體重計上面的數字並不準確。

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如果你是靠飲食均衡和運動減肥,你的肥肉會減少但是肌肉會增加,這時候雖然體重計上的數字不會變,但是你看起來絕對已經不一樣了!

  

6. 就算有時候你自己可能看不到自己的成果,別人還是看的出來的。

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7. 不要一劈頭就把每天食用的熱量減半。

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就算減肥每天還是要攝取達到基本代謝率的量。
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8. 其實還是可以吃甜點。

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如果吃甜點能夠讓你開心那就吃吧,但是只能吃一個,因為如果吃第二個你之後一定會後悔!

  

9. 偶爾放縱一次也不會讓你一個禮拜或一個月的運動成果直接歸零。

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10. 你的瘦身過程本來就有可能很會很曲折,這是正常的。

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11. 「持之以恒」才是最棒的瘦身法。

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12. 你要知道你也有可能是別人努力的動力!

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「認真努力讓自己變的更強,這樣就沒有人能夠忽視你。」『別尋求別人的許可。你在等什麼?妳想要什麼?』

  

13. 不會每個人都支持你減肥,但是別讓她們影響了你。

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你可能會很意外的發現有些人就是「見不得別人好」。

  

14. 你也要知道減肥並不能解決所有的問題。

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15. 就算瘦下來之後也不會自動變得愛自己。

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身體的胖瘦跟愛不愛自己是完全不相干的兩回事喔!
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16. 只有不再把運動想成一種懲罰,你才能感受到它的美好。

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17. 這段過程可能會花很長很長的時間。

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長達好幾年都有可能,千萬別放棄!

 

18. 但是你絕對不需要孤軍奮戰!

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無論是加入健身房或是找朋友一起都不錯!

 

19. 一開始會很辛苦,但最後你搞不好會開始覺得很有趣!

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「不要放棄,萬事起頭難!」
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20. 千萬記得,你的胸部有可能因此縮水。

Full disclosure: Your boobs might get smaller.
 
「當妳開始減肥的時候,妳的胸部就會跳出來說『我自願當貢品!』」

 

21. 而且皮膚也有可能變的鬆弛。

29 Things You Actually Need To Hear If You're Trying To Lose Weight

 

22. 你可能會發現人們對於體重的偏見比妳想的還要嚴重。

29 Things You Actually Need To Hear If You're Trying To Lose Weight

 

23. 永遠用正面的心情面對自己。

Positive self-talk > negative self-talk, always.
 
與其用難聽的字罵自己,例如「不准再吃了你這個胖子」,還不如對自己說「你很棒!但你可以再更好!」會更有用。

 

24. 反覆嘗試不同作法不代表進度停滯。

 
 
重要的是找出你身體最喜歡的方式!

 

25. 注意自己有沒有飲食失調的症狀。

Make sure to watch out for any disordered or obsessive eating habits.

 

26. 重量訓練很有用,而且也不像妳想像中的一樣可怕。

Strength training is awesome and really not as scary as you think it is.
 
多增加肌肉對於減肥很有幫助。

 

27. 你可能會開始需要買很多新衣服,如果怕浪費錢的話可以嘗試購買二手衣物。

Buying new clothes every few pounds might get costly, so do some saving and thrifting.
 
等到達到你的目標體重再一次把整個衣櫃換新吧!
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28.  你會發現最後的那5公斤是最難減的…

Those last 10 pounds might be the stubbornest.

 

29. 永遠別忘了,妳現在的樣子就是最美的。

Don't ever forget: You are perfect right now.

來源:Buzzfeed

減肥也算是人生大事之一,如果用隨便玩玩的心情做,那不會成功也是理所當然的唷!

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