睡錯胸口會很快出現皺紋 這樣睡就可完美避免

每個人隨著年紀的增長一定會老化,而老化也不是什麼壞事,那代表你的人生歷練更豐富也更成熟,所以多那幾條皺紋就當作是得到智慧付出的代價吧!不過話說回來,其實只要改變幾個小小的生活習慣,就能減緩皺紋的產生! Actiononhearingloss   雖然皺紋是不管怎樣一定會產

March 10, 2016
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綜合報導
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特稿

每個人隨著年紀的增長一定會老化,而老化也不是什麼壞事,那代表你的人生歷練更豐富也更成熟,所以多那幾條皺紋就當作是得到智慧付出的代價吧!不過話說回來,其實只要改變幾個小小的生活習慣,就能減緩皺紋的產生!

睡錯胸口會很快出現皺紋 這樣睡就可完美避免
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雖然皺紋是不管怎樣一定會產生的,但我們還是可以做一些事情來減緩!

 

就拿胸口的皺紋舉例吧,其實側睡或蜷曲著睡都會讓胸口容易產生皺紋,因為你側睡的時候容易讓胸口有皺褶,在你年紀增長之後就會變成永久的。

睡錯胸口會很快出現皺紋 這樣睡就可完美避免
 
如果你不想要胸口長太多皺紋,以下是幾個專家建議能讓你躺著睡的改善方法。

 

1. 在手臂下墊枕頭。

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如果你不常躺著睡,這習慣可能一時很難養成。你可以試著在手臂下墊枕頭,讓枕頭支撐你的手臂跟肩關節,讓你睡覺時不要滾來滾去的。大概這樣做一週後,你就會比較習慣躺著睡,這樣就可以把枕頭撤掉囉!
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2. 在身旁堆高物。

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另一個能幫助你在晚上睡得很直的小技巧就是在身體兩旁堆高物,你可以把衣服疊在旁邊疊一列,這樣你就不會翻過去。
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3. 膝蓋下墊枕頭。

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躺著睡的時候,你的背部肌肉、神經跟關節容易緊繃,所以躺著睡的時候最好能支撐你的膝蓋!在膝蓋下墊一個枕頭能讓你的腿部抬高,並讓循環變好。這也能讓你的脊髓更直,減緩下背疼痛。

 

4. 用一條毛巾支撐脖子。

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躺著睡的話,你需要找到方法來支撐你的脖子。有些人也會用毛巾捲成一捲來代替枕頭。

 

5. 用記憶枕。

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也有很多人會選擇記憶枕,因為這種枕頭會根據你脊髓的自然弧度變化。溫度感應的記憶枕會變成你的頭部跟脖子的形狀,讓緊繃的肌肉放鬆。
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6. 選對床墊。

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如果找不到夠穩固的床墊,你就無法好好躺著睡。不夠穩的床墊會對你的身體造成壓力。像是讓臀部、肩膀及關節緊繃,甚至降低血流量。如果你不想把整張床換掉,也可以買放在床上的舒眠薄墊。

 

7. 穿抗皺紋內衣。

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Chestsavers是設計來讓人在睡覺時穿著,能防止胸部之間有皺紋的內衣。這樣的產品通常是棉或萊卡纖維製成,能讓妳的胸部在睡覺時保持分開。

 

8. 保濕。

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在睡前在胸部上擦保濕保養品,起床後再擦一次。乾燥的皮膚更快也更容易產生皺紋,因為缺乏水分會使原本飽滿的皮膚細胞萎縮,最後導致皺紋。

 

9. 晚上避免吃重鹹重糖或高油食物。

睡錯胸口會很快出現皺紋 這樣睡就可完美避免
 
基本上晚上吃高糖分、鹽分、油脂的食物對身體本來就不好,特別是睡前千萬別吃。睡前吃這些食物不僅會讓你隔天精神不振,也會讓你的消化系統工作量過大,整個影響到你的身體,當然也包括你的皮膚!
參考資料:Littlethings
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