你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!

你有沒有覺得,別人家孩子都已經開始發育,你的寶貝怎麼就是長不高呢?董氏基金會提醒所有家長,小朋友的身高除了先天遺傳,後天營養也很重要!   若想把DNA的功用發揮到極致,「長高五環」缺一不可!   第1環:均衡營養 (尤其是鈣質) 。   其實各種食物都要均衡攝取,

June 6, 2016
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你有沒有覺得,別人家孩子都已經開始發育,你的寶貝怎麼就是長不高呢?董氏基金會提醒所有家長,小朋友的身高除了先天遺傳,後天營養也很重要!

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
若想把DNA的功用發揮到極致,「長高五環」缺一不可!

 

第1環:均衡營養 (尤其是鈣質) 。

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
其實各種食物都要均衡攝取,以蒸、燉、煮的烹調方式保留食材的營養,減少炒、炸的食物,多吃天然食材、少吃加工食品。

 

第2環:適當的運動

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
有空時可以帶孩子到戶外,提供孩子運動的機會與空間,適量的運動除了刺激生長激素分泌,消耗精力也有助於孩子的睡眠。
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第3環:多曬太陽

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
曬太陽能活化體內的維他命D,維他命D扮演著增進骨骼發育的重要角色,小孩子皮膚嬌嫩,直接曝曬在太陽底下可能曬傷,在樹蔭下曬太陽就可以了,曬後也要記得多補充水分。

 

第4環:充分睡眠

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
人體分泌生長激素的時間在晚上10點至凌晨3點。每天晚上睡足 8 小時,生長激素會經過至少4次的分泌周期,分泌越多當然也就越容易長高。

 

第5環:戒掉含糖飲料。

你的孩子是不是一直長不高?原來是因為他一直喝「這個」!
 
根據國內外研究,以20公斤體重的孩子為例,喝超過350CC的含糖飲料,體內生長激素會停止分泌兩小時,千萬不要讓孩子亂喝含糖飲料,應多喝水、牛奶或無糖豆漿等無糖或高鈣飲品。

 

含糖飲料影響不分年紀,專家說,成人只要攝取75公克的糖分,體內生長激素至少會停滯2小時,這些都已是教科書上的常識。

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來源:BuzzFeed 

無論大人小孩,都應該少喝含糖飲料多喝水!快把這篇知識分享出去吧!

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