你有没有觉得，别人家孩子都已经开始发育，你的宝贝怎么就是长不高呢？董氏基金会提醒所有家长，小朋友的身高除了先天遗传，后天营养也很重要！
若想把DNA的功用发挥到极致，「长高五环」缺一不可！
第1环：均衡营养 (尤其是钙质) 。
其实各种食物都要均衡摄取，以蒸、炖、煮的烹调方式保留食材的营养，减少炒、炸的食物，多吃天然食材、少吃加工食品。
第2环：适当的运动
有空时可以带孩子到户外，提供孩子运动的机会与空间，适量的运动除了刺激生长激素分泌，消耗精力也有助于孩子的睡眠。
第3环：多晒太阳
晒太阳能活化体内的维他命D，维他命D扮演着增进骨骼发育的重要角色，小孩子皮肤娇嫩，直接曝晒在太阳底下可能晒伤，在树荫下晒太阳就可以了，晒后也要记得多补充水分。
第4环：充分睡眠
人体分泌生长激素的时间在晚上10点至凌晨3点。每天晚上睡足 8 小时，生长激素会经过至少4次的分泌周期，分泌越多当然也就越容易长高。
第5环：戒掉含糖饮料。
根据国内外研究，以20公斤体重的孩子为例，喝超过350CC的含糖饮料，体内生长激素会停止分泌两小时，千万不要让孩子乱喝含糖饮料，应多喝水、牛奶或无糖豆浆等无糖或高钙饮品。
含糖饮料影响不分年纪，专家说，成人只要摄取75公克的糖分，体内生长激素至少会停滞2小时，这些都已是教科书上的常识。
来源：BuzzFeed
无论大人小孩，都应该少喝含糖饮料多喝水！快把这篇知识分享出去吧！
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)