如果你常「半夜起床尿尿」的话可能是因为这些难查出的重大疾病!这就是原因和改善方法!

有些人晚上可能会有一直想起床尿尿的问题,特别是年纪愈大的人愈可能有这毛病。这样的问题叫夜尿症 (Nocturia),不但会打扰睡眠品质,还可能带来更严重的疾病。 Comfortplusonline   不过幸好只要对症下药,我们可以改善夜尿症的问题!所以赶快来看看要怎么做吧!   在

July 7, 2016
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有些人晚上可能会有一直想起床尿尿的问题,特别是年纪愈大的人愈可能有这毛病。这样的问题叫夜尿症 (Nocturia),不但会打扰睡眠品质,还可能带来更严重的疾病。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為這些難查出的重大疾病!這就是原因和改善方法!
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不过幸好只要对症下药,我们可以改善夜尿症的问题!所以赶快来看看要怎么做吧!

 

在看如何改善之前,我们要先了解一下何谓夜尿症。我们每个人应该都有半夜得起床上厕所的经验,不过如果你的症状是长期的、或一晚醒来很多次,那你就可能有夜尿症了。根据国际自律协会的定义,夜尿症是指患者在夜晚必须醒来一次以上去上厕所。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為這些難查出的重大疾病!這就是原因和改善方法!

 

那么到底什么会导致夜尿症呢?其中一项就是你单纯摄取太多水分了。

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这可说是最简单的原因了,你只是睡前喝太多水 (或吃了一整颗西瓜)!这听起来很单纯,不过有些人总是会忘记自己从多晚开始就不该喝水。总之如果你有夜尿的情形,可以先注意一下自己晚上会不会喝太多水!
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第二种原因是糖尿病。糖尿病的其中一项症状就是频尿,因为肾脏无法吸收的糖分会进入尿液,导致水量增多,排尿的需求也增加。所以如果你一直夜尿的话,有可能是因为你罹患糖尿病。

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第三种原因是心脏衰竭。郁血性心脏衰竭的征兆之一就是夜晚频尿。这是因为患者白天时水分因为重力以及心脏功能不足沉积在腿部,晚上平躺下来时水分不在沉积,顺利进入血液中,也导致尿量增加。

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第四种原因是膀胱过动症。膀胱过动症的主要症状之一就是频尿,幸好膀胱过动症很容易解决,原因通常是神经受损、药物、过重或缺乏雌激素。

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第五种原因是睡眠呼吸中止症。打呼是睡眠呼吸中止症的重要征兆之一,但夜尿也是睡眠呼吸中止症的症状,只要解决睡眠呼吸中止症,就能有效减少夜晚去厕所的次数。

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第六种原因是怀孕。如果妳因为不明原因,突然开始半夜起床上厕所,可能是因为妳怀孕了。另外,怀孕后、频尿也可能是因为膀胱脱垂,这会给尿道造成多余压力,所以会让妳想上厕所。

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第七种原因是前列腺问题。虽然夜尿问题可能很好解决,但这也有可能代表你的前列腺出问题了。得前列腺癌或前列腺肿大的男性会很难忍尿。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為這些難查出的重大疾病!這就是原因和改善方法!
 
看完几种可能原因后,接下来就要看看该如何改善夜尿问题了!

 

秘诀1:做凯格尔运动 (Kegels)。凯格尔运动能有效动到骨盆底肌肉,也就是负责控制排尿的肌肉。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為這些難查出的重大疾病!這就是原因和改善方法!
 
根据Livestrong,一种简单的凯格尔运动是「收缩骨盆底的肌肉,就像你尿到一半时想要停下来的感觉」。该网站建议这个动作要收缩10秒,放松10秒,并且做10组。

 

秘诀2:戒掉咖啡因跟酒精。不仅摄取液体的量很重要,摄取怎样的液体也很重要。酒精跟咖啡因有利尿功能,可能会让你更容易夜尿。

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秘诀3:写喝水日记。想找出你上厕所的习惯,就得留意你喝进什么东西,身体的反应如何。你可以写一本喝水/饮料日记,把你何时喝了什么记录下来,看看有没有任何规律。

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秘诀4:不要用有香味的卫生棉。

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如果你是女性而且有夜尿情形的话,最好不要用有香味的卫生棉,因为香味成分可能会刺激尿道。

 

秘诀5:去看医生。

如果你常「半夜起床尿尿」的話可能是因為這些難查出的重大疾病!這就是原因和改善方法!
 
如果夜尿问题真的很困扰你,其实最重要的还是去看医生。医生才能判断出你的夜尿症状是不是因为什么更严重的疾病,或是你可以用一些简单方法改善!

来源:Littlethings

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如果有夜尿问题的话,可以参考一下上面的方法唷!也分享给其他人看看吧,特别是家里有老人家的朋友!

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