如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

很多現代人都有難以入睡的問題。雖然我們知道很多方法能幫助入睡,像是睡前喝熱牛奶、數羊、不要把手機帶上床之類的,但如果這些招數都用過了,你還是睡不著,該怎麼辦?   如果以上方法都無效,試著把腳伸出毯子外吧!這招可是有經過科學證實的喔!   這是因為科學證實

July 22, 2016
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很多現代人都有難以入睡的問題。雖然我們知道很多方法能幫助入睡,像是睡前喝熱牛奶、數羊、不要把手機帶上床之類的,但如果這些招數都用過了,你還是睡不著,該怎麼辦?

如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

 

如果以上方法都無效,試著把腳伸出毯子外吧!這招可是有經過科學證實的喔!

如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

 

這是因為科學證實體溫高跟清醒程度有關係。體溫比較高會讓你記憶力增強、更專注、反應速度更快,但也會讓你睡不著覺。

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反之也是正確的,也就是說體溫下降會讓你更想睡!

如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

 

而腳則是控制體溫的利器!這是因為腳掌完全沒有毛,而且腳還有用來調節體溫的特化血管組織。

如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

 

人類的手掌跟腳掌有叫做動靜脈吻合 (arteriovenous anastomoses) 的血管,這種血管的其中一個功能就是讓體溫散失。

如果你晚上常常難以入睡,只要「把腳這樣做」就能迅速進入美好夢鄉!

 

當動靜脈吻合接觸到冷空氣時,血管中的血液溫度就會下降,溫度較低的血液隨著體循環到全身,就會讓你整體的體溫下降,這樣你就會容易入睡囉!

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雖然夏天可能很多人不會蓋被子,但如果你有吹冷氣蓋被,發現自己睡不著的話,就可以用這招喔!也分享更多壓力大常睡不著的朋友吧!

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