你其實可以健康活到120歲！讓科學家來告訴你延緩老化的關鍵！

儘管科學家還無法得知人類是否有長生不老的可能，但長壽科學委員會（Longevity Science Panel）表示只要多運動、健康飲食、減少糖分、鹽份、脂肪的攝取，同時只服用一些自然藥物，就可以緩和年齡的增長，甚至活到120歲！

該委員會蒐集資料並監控數據來解釋預期壽命的變化，並給予政策制定者建議。在他們的努力下，平均壽命由80歲來到了84歲。在他們《我們該如何減緩老化？》（”What is ageing? And how do we delay it”）報告中指出，細胞會不斷分裂以促進個體生長並汰換掉受損細胞，當衰老發生時，細胞會漸漸失去汰換的能力，最明顯的即是皺紋的發生。而生活方式的改變，如吸菸、飲酒、過度飲食會造成這種過程發生變化，使得衰老提前。

測試結果表明，地中海飲食（多食用水果和蔬菜、豆類、海產；並少食用肉類與加工食品）與限制熱量的飲食方法可以有效降低老年疾病的發生率。

降血脂藥物除了可以降低膽固醇，還發現可以延緩老化過程。而雷帕黴素（rapamycin）已被證實可以調節細胞分裂，延長老鼠26％的壽命。而來自於紅酒、近來也被當做營養補充劑的白藜蘆醇（resveratrol），在實驗中可以延長低層次動物，如酵母、線蟲、和鳉魚的生命，但對於老鼠和蒼蠅則效果未定。

研究顯示，在動物實驗中，飲食的限制可以降低死亡率，這可能也適用在人類身上。

英國布萊頓大學 (University of Brighton) 生物老化科學的教授Richard Faragher表示，活得好比活得老重要多了，在某個細胞分裂數之後，細胞會開始停止分裂並變成不好的東西，這時候老化就發生了。事實上，所有的老化都是因為某些特定的因素組合，而你還是可以掌控的。

根據統計，英國人在1981年到2010之間，男性的平均壽命從71歲來到78歲，而女性由77歲來到82歲。委員會認為，10年內平均壽命依然會持續增加，但速度可能減緩。

來源：DailyMail

雖然健康飲食和保持運動是老生常談，但為了維持健康的體態也只能堅持下去了，其實活到幾歲都無所謂，但人也是要身體健健康康的才會有好心情呢！下次懶惰不運動或是好想大吃的時候，再想一想吧！  

一定要把這麼重要的健康資訊分享給親朋好友，讓大家可以健健康康走下去！

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