你其實可以健康活到120歲!讓科學家來告訴你延緩老化的關鍵!

儘管科學家還無法得知人類是否有長生不老的可能,但長壽科學委員會(Longevity Science Panel)表示只要多運動、健康飲食、減少糖分、鹽份、脂肪的攝取,同時只服用一些自然藥物,就可以緩和年齡的增長,甚至活到120歲! 廣告1 該委員會蒐集資料並監控數據來解釋預期壽

November 15, 2014
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儘管科學家還無法得知人類是否有長生不老的可能,但長壽科學委員會(Longevity Science Panel)表示只要多運動、健康飲食、減少糖分、鹽份、脂肪的攝取,同時只服用一些自然藥物,就可以緩和年齡的增長,甚至活到120歲!

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該委員會蒐集資料並監控數據來解釋預期壽命的變化,並給予政策制定者建議。在他們的努力下,平均壽命由80歲來到了84歲。在他們《我們該如何減緩老化?》(”What is ageing? And how do we delay it”)報告中指出,細胞會不斷分裂以促進個體生長並汰換掉受損細胞,當衰老發生時,細胞會漸漸失去汰換的能力,最明顯的即是皺紋的發生。而生活方式的改變,如吸菸、飲酒、過度飲食會造成這種過程發生變化,使得衰老提前。

想凍齡?多吃蔬菜吧!
 
想凍齡?多吃蔬菜吧!

 

測試結果表明,地中海飲食(多食用水果和蔬菜、豆類、海產;並少食用肉類與加工食品)與限制熱量的飲食方法可以有效降低老年疾病的發生率。

儘管科學家還無法得知人類是否有長生不老的可能,但長壽科學委員會(Longevity Science Panel)表示只要多運動、健康飲食同時不中斷原本就在服用的慢性病藥物,就可以緩和年齡的增長,甚至活到120歲(呷百二!)

 

降血脂藥物除了可以降低膽固醇,還發現可以延緩老化過程。而雷帕黴素(rapamycin)已被證實可以調節細胞分裂,延長老鼠26%的壽命。而來自於紅酒、近來也被當做營養補充劑的白藜蘆醇(resveratrol),在實驗中可以延長低層次動物,如酵母、線蟲、和鳉魚的生命,但對於老鼠和蒼蠅則效果未定。

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研究顯示,在動物實驗中,飲食的限制可以降低死亡率,這可能也適用在人類身上。

英國布萊頓大學 (University of Brighton) 生物老化科學的教授Richard Faragher表示,活得好比活得老重要多了,在某個細胞分裂數之後,細胞會開始停止分裂並變成不好的東西,這時候老化就發生了。事實上,所有的老化都是因為某些特定的因素組合,而你還是可以掌控的。

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根據統計,英國人在1981年到2010之間,男性的平均壽命從71歲來到78歲,而女性由77歲來到82歲。委員會認為,10年內平均壽命依然會持續增加,但速度可能減緩。

來源:DailyMail

雖然健康飲食和保持運動是老生常談,但為了維持健康的體態也只能堅持下去了,其實活到幾歲都無所謂,但人也是要身體健健康康的才會有好心情呢!下次懶惰不運動或是好想大吃的時候,再想一想吧!  

一定要把這麼重要的健康資訊分享給親朋好友,讓大家可以健健康康走下去!

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