43岁星座专家薇薇安乳癌病逝的消息震惊演艺圈，据《苹果》报导，一名不愿具名的医师透露薇薇安当时应不是在乳房外科治疗，而是在肿瘤科或安宁科治疗，意指当时她的病情已不乐观，发现时已是乳癌末期，没有开刀机会，才会住进医院不久后就病逝，也令人相当遗憾。
但其实乳癌是可以自我检测，也能从饮食上预防的。若能早期发现，痊愈的机会也就更大。因此以下就来介绍一下7大常被忽略的乳癌征兆。
1. 乳房的形状或大小改变。
GuruHospital
乳房的大小可能会因为经期、怀孕、性兴奋或荷尔蒙改变等原因而改变，但如果你觉得乳房大小改变，却找不出是什么原因，最好赶快去医院检查，因为这有可能是乳癌的早期阶段。
2. 长红疹。
红疹会长在皮肤上或乳头附近，而且不会消退。如果长红疹之后有消掉的话就不用紧张，但如果红疹一直不退就应该去医院检查，因为这表示很可能有内部的因素。
3. 乳头有液体排出。
若是没有挤压，乳头也会流出分泌液体的话 (不管是任何颜色)，你应该先问问自己「这正常吗？」，如果你想不到合理的解释原因，就赶快去医院检查！
4. 腋窝或锁骨附近肿胀。
不要以为乳癌就是只有乳房会出问题。事实上你的腋窝到锁骨一带也都有乳房组织，所以除了检查乳房是否有肿胀外，这两个地方也要特别注意！
5. 肌肤纹理改变。
除了形状外，也要注意肌肤的外观是不是改变了，有没有任何凹凸不平，看起来像橘皮，或是某一区特别凹陷？如果有的话就应该去咨询医生，这样的状况非常容易被以为是皮肤问题而忽略了。
6. 乳头凹陷。
乳头下陷就是乳头像肚脐一样往内凹。每个人的乳头形状都不太一样，有些人可能天生就是这样的，但如果你的乳头突然往内凹，最好还是去医院进行检查。
7. 疼痛不断。
如果在乳房、腋窝或是锁骨一带感到闷痛，当然有可能是荷尔蒙作祟或是穿了不合身的胸罩，但如果疼痛长期不退，最好去找医生检查。
除了自我检查之外，台湾癌症基金会更提供从饮食预防乳癌的13招。以下跟大家分享：
Bhutan
1. 多吃海藻类。
多吃海带和紫菜，或蓝绿藻类。也可将蓝绿藻类加在果汁中。因为海带、绿藻含叶绿素，具抗癌作用，所含的维生素C及类胡萝卜素更可对抗自由基。
2. 脂肪减半。
每天脂肪的摄取量只占总热量的20%。因为高脂饮食会增加罹患乳癌的危险性，这可能是因为高脂饮食会在肠道中产生化学物质，肠道细菌会将它转变成致癌的动情激素，这些致癌的动情激素会储存在乳房的脂肪组织，让乳房细胞更容易产生癌症。
3. 多补充纤维。
多吃蔬菜、水果、全谷类及干豆类等。纤维能阻止身体代谢动情激素致癌的动情激素，也能降低血液中动情激素。高纤饮食可降低罹患乳癌比率54%。
4. 多吃十字花科蔬菜。
高丽菜、孢子甘蓝、花椰菜、绿花菜、甘蓝菜、白菜等都是十字花科，尽量以生吃、川烫或蒸煮方式食用，最能保留抗癌营养素。因为十字花科蔬菜中含含硫化合物indole，能减少身体的动情激素来避免诱发乳癌的生长。
5. 多吃深海鱼。
每周至少吃3次深海鱼，如鲔鱼、鲑鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。因为深海鱼含ω-3脂肪酸，能抑制会引发发炎反应的前列腺素，而发炎反应会抑制免疫系统对癌细胞辨识的能力。
6. 多吃大豆制品。
多吃豆腐、味噌等大豆制品，因为大豆含genistein，为一种天然的植物性动情激素，能和乳房接受器结合，减少乳房细胞接受器和致癌型式的动情激素结合。
7. 改买有机食品。
尽量买有机水果、蔬菜、谷类、乳制品、肉及家禽类，因为有机产品不含与乳癌高发生率相关的杀虫剂。有机蔬果含维生素及矿物质的量较高，有机肉品及乳制品不含会促进乳癌细胞成长的生长激素。
8. 补充有益身体的健康食品。
每天喝黄耆茶，可增加体内杀癌细胞的能力达10倍，补充硒、葡萄籽萃取物。葡萄籽萃取物抗氧化能力是维生素C的20倍，捕捉自由基的能力是维生素E的50倍。
9. 多吃菇类。
多吃香菇、舞茸、松菇或灵芝等。舞茸的D-fraction能活化免疫系统对抗乳癌，香菇的多糖类lentinan也能活化免疫系统，灵芝亦同。
10. 喝绿茶。
每天喝三杯绿茶，因为绿茶含抗癌的抗氧化物及多酚类，会降低身体被自由基的伤害。研究发现妇女一天喝10杯茶会降低癌症的发生比率。
11. 选对油。
烹调最好用特级冷压橄榄油或初榨橄榄油，如不需加热时则用亚麻籽油。研究指出每天选用亚麻籽油，能减少乳癌细胞的大小。橄榄油的单元不饱和脂肪酸则能减少癌症的产生。
12. 多吃蔬果、谷类、种子、核果及荚豆类。
这些食材中含多酚类等植物性化学成分，如多酚类。能保护细胞不被伤害并抑制癌细胞的生长。
13. 每天都吃青葱科的蔬菜。
多吃青葱科的洋葱、蒜、韭、青葱。大蒜是抗癌最佳食物，因为它含抗癌矿物质硒，能刺激白血球的生成、引发癌细胞自杀作用。洋葱及其他青葱类的蔬菜也有相同的治疗效果。
来源：Appledaily │ Powerofpositivity │ Canceraway
也分享给亲朋好友，提醒他们要多关心自己身体吧～
留言按此
(往下還有更多精彩文章!)