11個可以「讓你看起來年輕10年」上帝從伊甸園偷運出來的食物。#10新一代的神奇食品!

1. 酪梨。   你可能聽說過,酪梨脂肪含量很高,會讓人增加體重。但事實上,這些脂肪是非常健康的!每天吃一個酪梨可以降低膽固醇水平,協助皮膚新層代謝。它可以為身體提供維生素C、鉀和抗氧化劑,並含有豐富的葉酸。   2. 漿果/聚合果。   像草莓、黑莓、藍莓和葡萄等

February 19, 2017
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1. 酪梨。

 
你可能聽說過,酪梨脂肪含量很高,會讓人增加體重。但事實上,這些脂肪是非常健康的!每天吃一個酪梨可以降低膽固醇水平,協助皮膚新層代謝。它可以為身體提供維生素C、鉀和抗氧化劑,並含有豐富的葉酸。

 

2. 漿果/聚合果。

 
像草莓、黑莓、藍莓和葡萄等水果可以抗氧化,減少關節腫脹和疼痛。當中藍莓更能提高認知能力,預防泌尿系統疾病、阿爾茨海默病和癡呆症。
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3. 胡蘿蔔。

 
由於含有β-胡蘿蔔素,胡蘿蔔可以保護眼睛,有助視網膜和眼睛的其他部分順利運作。它還保護皮膚減緩老化過程,防止皺紋的形成。 

 

4. 柑橘類水果

 
柑橘類水果是人們吸收維生素C和葉酸的主要來源,它有助降低血液中的膽固醇和尿酸水平。經常進食的話可以防止身體的循環系統出現問題,預防心髒疾症如痛風。喝檸檬汁可以清洗腸胃,為身體解毒。

 

5. 蒜頭。

 
蒜頭可以殺菌,是最好的天然抗衰老食物之一。它還可以調整體內的膽固醇水平,改善血液循環和高血壓的問題,降低某些癌症的風險。
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6. 黑巧克力。

 
它含有抗氧化劑如類黃酮,能保護皮膚免受紫外線傷害。但只有可可含量超過75%的巧克力才有這個功效喔!

 

7. 橄欖油。

 
橄欖油在護膚方面很有價值,它含有α-亞麻酸,可以保持皮膚中的水份和顏色,防止老化。
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8. 蕃茄。

 
它含有大量的維生素A、維生素C和葉酸。而蕃茄中的抗氧化劑-番茄紅素,比葡萄酒中含有的白藜蘆醇多強14倍。它能保護皮膚免受紫外線輻射,預防心血管疾病和老化。加點橄欖油煮的話更容易吸收喔!

 

9. 含有豐富脂肪的魚。

 
像鮭魚、金槍魚、鯷魚和多寶魚等等,含有豐富Omega-3脂肪酸,可以幫助細胞再生和保持低的膽固醇水平。他們對皮膚也很好,可以防止氧化的問題。 

 

10. 薑黃。

 
市面上大多以粉末形式出售,它可以抗癌、幫助消化和抗炎,也能減慢老化過程及舒緩壓力。

 

11. 伊比利亞火腿。

 
它是西班牙的傳統醃製火腿,沒有壞的膽固醇,只有高密度脂蛋白,能把器官內多餘的膽固醇排出體外,防止與老化相關的肌肉毛病。它也含有大量的健康脂肪酸,能增強心血管系統。但記得不要吃太多,因為它含有大量的鈉。

來源 : Brightside

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