上百公斤韩妞胖到「椎间盘突出」 减掉半个自己「变身冰山美人」

听说胖妹都是天菜正妹潜力股,一起来看看南韩女大生Jinny如何把体内的那个她「解放」出来吧!据韩媒Allkpop指出,Jinny平时喜爱在周五晚上大嗑外送炸鸡配啤酒,这样的习惯让她高中时期一年内体重就爆增了25公斤。 体重持续攀升来到100公斤时,Jinny被诊断出罹患椎间盘突

May 10, 2021
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採訪報導
綜合報導
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特稿

听说胖妹都是天菜正妹潜力股,一起来看看南韩女大生Jinny如何把体内的那个她「解放」出来吧!据韩媒Allkpop指出,Jinny平时喜爱在周五晚上大嗑外送炸鸡配啤酒,这样的习惯让她高中时期一年内体重就爆增了25公斤。

体重持续攀升来到100公斤时,Jinny被诊断出罹患椎间盘突出,这让她下定决心改变饮食习惯,不能再胖下去了!首先,Jinny开始每天喝至少3到5公升的水。

饮食方面,她不再摄取高钠食物,但她并没有大幅度的节食让自己饿肚子,而是少量多餐。

午餐都吃高蛋白食物,蔬菜水果当然也不能少。如果她发觉自己吃多了,就站起来走动,多做点运动。

 
 

为了肠胃健康,她会多吃含益生菌的食物,例如优格。以往爱吃甜食的她,也克制自己一天只能吃一个点心。

 饮食习惯改变后,体重也明显下滑了。

 并且每天运动至少10分钟,Jinny最常做的是深蹲运动。

宵夜则是完全戒掉,并写下每天的饮食及运动计画。

 2年后,Jinny从原本的100公斤瘦到了51公斤!

 还练出了漂亮的线条!

现在的她俨然是model级的绝世美女,跟当初的她简直判若两人呢!

 

 

她表示,成功瘦身的关键在于「要用健康的方式爱自己多一点」,而非订定「每个月瘦5公斤」这样的目标,彻底改变饮食并养成运动习惯,才能还自己健康的身体,也较不容易复胖。Jinny的瘦生历程影片:

參考資料:NextShark
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分類:美食, 世界
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