上百公斤韓妞胖到「椎間盤突出」 減掉半個自己「變身冰山美人」

聽說胖妹都是天菜正妹潛力股,一起來看看南韓女大生Jinny如何把體內的那個她「解放」出來吧!據韓媒Allkpop指出,Jinny平時喜愛在週五晚上大嗑外送炸雞配啤酒,這樣的習慣讓她高中時期一年內體重就爆增了25公斤。 體重持續攀升來到100公斤時,Jinny被診斷出罹患椎間盤突

May 10, 2021
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採訪報導
綜合報導
編譯
特稿

聽說胖妹都是天菜正妹潛力股,一起來看看南韓女大生Jinny如何把體內的那個她「解放」出來吧!據韓媒Allkpop指出,Jinny平時喜愛在週五晚上大嗑外送炸雞配啤酒,這樣的習慣讓她高中時期一年內體重就爆增了25公斤。

體重持續攀升來到100公斤時,Jinny被診斷出罹患椎間盤突出,這讓她下定決心改變飲食習慣,不能再胖下去了!首先,Jinny開始每天喝至少3到5公升的水。

飲食方面,她不再攝取高鈉食物,但她並沒有大幅度的節食讓自己餓肚子,而是少量多餐。

午餐都吃高蛋白食物,蔬菜水果當然也不能少。如果她發覺自己吃多了,就站起來走動,多做點運動。

 
 

為了腸胃健康,她會多吃含益生菌的食物,例如優格。以往愛吃甜食的她,也剋制自己一天只能吃一個點心。

 飲食習慣改變後,體重也明顯下滑了。

 並且每天運動至少10分鐘,Jinny最常做的是深蹲運動。

宵夜則是完全戒掉,並寫下每天的飲食及運動計畫。

 2年後,Jinny從原本的100公斤瘦到了51公斤!

 還練出了漂亮的線條!

現在的她儼然是model級的絕世美女,跟當初的她簡直判若兩人呢!

 

 

她表示,成功瘦身的關鍵在於「要用健康的方式愛自己多一點」,而非訂定「每個月瘦5公斤」這樣的目標,徹底改變飲食並養成運動習慣,才能還自己健康的身體,也較不容易復胖。Jinny的瘦生歷程影片:

參考資料:NextShark
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分類:美食, 世界
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