7年時間「瘦皮猴→爆筋肌肉猛男」脫下衣服扯到尖叫!分享3大關鍵「每天吃3次午餐」不放棄垃圾食物!

今年23歲的健身紅人 Guy Harding,擁有一身驚人肌肉,看著他現在的照片,你大概很難想像過去他是個瘦巴巴、弱不經風的男孩。16歲那一年,他因緣際會愛上了健身,從此墜入健身世界,無法自拔。   他和網友分享自己的健身談,一開始他每天固定花一兩個小時到體育館健身。

March 11, 2017
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今年23歲的健身紅人 Guy Harding,擁有一身驚人肌肉,看著他現在的照片,你大概很難想像過去他是個瘦巴巴、弱不經風的男孩。16歲那一年,他因緣際會愛上了健身,從此墜入健身世界,無法自拔。

 
他和網友分享自己的健身談,一開始他每天固定花一兩個小時到體育館健身。隨著健身知識的累積,他開始針對自己的體型、體力加以調整。

 

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「我大概是在2014年開始進行嚴格的飲食計畫和健身訓練,我的身材也是從那個時候開始改變的。」飲食方面,他一天會吃19個蛋、半公斤肉、285克燕麥、大量蔬菜,每日約攝取4500至6000卡路里。

 
不過他也不是一次在短短時間內吃下這麼多食物,他說,自己光是午餐就有三餐,分別在早上11點、下午2點、4點進食。

 

為了讓自己全心全意投入,他甚至推掉朋友邀約的派對、家族聚會大餐。他也分享,自己並不是一開始就完全戒掉垃圾食物,他慢慢執行,偶爾讓自己破個戒,從一開始一個禮拜吃一次外賣或披薩等垃圾食物,到後來變成好個禮拜才吃一次,甚至半年才吃一次。

 

 

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Guy Harding 是從瘦皮猴變成肌肉男,不過 Richard Branscun 則是從小胖弟慢慢瘦下來,再變壯男!14歲便205公斤的他,經常因身材受盡同學嘲笑,直到有一次,醫生警告他再不減肥的話,最多只能活到21歲,他開始痛下決心,要甩掉一身贅肉。

 
「回顧過去,現在我了解到,我以前把食物當作慰藉。」、「大家都叫我 Big Rich,高中時也沒有女生欣賞我。」、「有人曾說,我是個很完美的男孩,但我真的太胖了。」

 

於是他鼓起勇氣走向健身房,「我走進去,張開雙臂,告訴他們我的故事,然後大家就說,他們願意幫我達成我的目標和夢想。」

 
「透過他們的幫忙,我成功減下136公斤,他們也成了我的兄弟和家人,這是我從來沒有想過的事。」現在的他,不只身上有44公斤肌肉,也成了一名健身教練。

來源:The LAD Bible

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