7招让胸前两球更坚挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿势」初学者也会!照着做就「不怕变布袋垂奶」!

1. 三角式:三角式着重强化你的胸部跟脊椎,也能活化血流。   两脚分开,左脚呈90度,右脚侧15度。左手碰你的左脚踝,接着右臂往上延伸,让两手臂呈一直线,眼睛看你的右手指尖。接着左右交换重复一次。   2. 战士式:战士式是瑜珈中非常基础的姿势,但基础不代表效果不

March 4, 2018
選擇語言:

1. 三角式:三角式着重强化你的胸部跟脊椎,也能活化血流。

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
两脚分开,左脚呈90度,右脚侧15度。左手碰你的左脚踝,接着右臂往上延伸,让两手臂呈一直线,眼睛看你的右手指尖。接着左右交换重复一次。

 

2. 战士式:战士式是瑜珈中非常基础的姿势,但基础不代表效果不好!这也对你的胸部很有帮助。

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
两脚平行分开,左脚斜90度,接着左膝弯曲到类似弓箭步的姿势。手臂举起与腿平行,平举与肩同高。眼睛看向膝盖指的方向,平视前方。

 

3. 眼镜蛇式:眼镜蛇式对肺、腹肌跟你的姿势都很有帮助!

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
首先趴着并吸气,同时慢慢抬起上半身,下半身持续维持贴着地板,你的重心主要会在脚跟手上。接着再慢慢吐气,亿边趴回去。
廣告

 

4. 弓式。弓式对于治疗背痛和脊椎非常有效!

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
趴在地上,吐气并弯曲膝盖,接着手试着抓住脚踝,脚尽量往上伸。

 

5. 头倒立。如果你不是进阶者,请不要轻易尝试,但这招绝对值得做。这个姿势对脊椎跟胸部的韧带和肌肉很有帮助,还能增进呼吸跟血流!

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
首先跪在地上,前臂支撑地板,用手包住你的头部给头和脖子支撑,慢慢弯你的膝盖并把脚抬起来,维持姿势30秒到2分钟。

 

6. 轮式:这招通常被说对头痛很有效,但其实也能强化胸部、脖子、脊椎,并减低劳累!

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
 
首先躺在地上,脚掌打开,手掌放在头后面,指尖朝背部,然后慢慢将身体举起来。维持姿势大约30秒!

 

7. 骆驼式:这个姿势也对背痛很有效,同时对增进肺活量跟胸部很有帮助。

7招讓胸前兩球更堅挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿勢」初學者也會!照著做就「不怕變布袋垂奶」!
Yoga
 
首先跪着,接着慢慢把头往后仰,手放到脚踝上,背往后弓并感觉你的肋骨处伸展,你应该会觉得头很重!维持姿势约30秒。
廣告

来源:Shareably

TEEPR小编:也将这些简单又有用的瑜珈姿势跟朋友分享吧!

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:生活
加入粉絲團! 7招让胸前两球更坚挺+直接翻倍的「美胸瑜珈姿势」初学者也会!照着做就「不怕变布袋垂奶」!留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友

讀者留言