9种「缺乏维他命D」的身体求救警讯。让你忧郁又过重…可以「这样改善」!

我们常常说没精神要吃B群,或是吃维他命C抗氧化等等,维他命D似乎长期被我们忽略。这可能是因为在阳光充足的状况下,人体能自然生成维他命D,但如果日照不足呢?你可以注意以下9种症状,如果很多项符合的话,可能是你的身体正在发出维他命D不足的警告喔! 1. 肌肉无力或

March 24, 2017
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我们常常说没精神要吃B群,或是吃维他命C抗氧化等等,维他命D似乎长期被我们忽略。这可能是因为在阳光充足的状况下,人体能自然生成维他命D,但如果日照不足呢?你可以注意以下9种症状,如果很多项符合的话,可能是你的身体正在发出维他命D不足的警告喔!

1. 肌肉无力或骨头脆弱。

 
维他命D会维持骨矿物质化!
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2. 觉得忧郁或是难过。

 
缺乏维他命D的人比维他命D充足的人忧郁机率高出11倍。

 

3. 有慢性牙周病。

 
因为维他命D能减低牙周病的病原菌。

 

4. 高血压。

 
低维他命D的人发展出高血压的机率较高。
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5. 倦怠或想睡。

 
缺乏维他命D会导致疲倦及睡眠障碍。

 

6. 情绪起伏大。

 
这是因为维他命D会影响脑中血清素的量。
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7. 过重。

 
如果缺乏维他命D,脂肪酸合成酶就会增加,让体重上升。

 

8. 肠道问题。

 
维他命D能促进肠道吸收钙跟磷,如果肠道不健康,对维他命D的吸收力也会变差,所以会变成恶性循环。

 

9. 过敏。

 
缺乏维他命D会增加过敏的敏感源!

 

来看看影片吧!

9 Signs You Have Vitamin D Deficiency

9 Signs You Have Vitamin D Deficiency

David Wolfe 贴上了 2016年8月25日

如果很多项症状你都符合,最近就多晒点太阳,或多多摄取黑木耳、鲑鱼、秋刀鱼、香菇、牛奶、鸡蛋等富含维他命D的食物吧!也别忘了分享给朋友看看!

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