人体内有72.8%是水。水对我们的健康来说非常重要，多喝水不仅可以改善肤质，甚至有研究显示只要在吃饭前喝两杯水，就能帮助消化又能减重。但我们每天摄取的水量却往往不足。
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每个人所需要摄取的水量都是不同的，不同体重该喝的水量就不同，另外活动量大的人所需的水也比活动量小的水多。每运动半小时应该多摄取15盎司的水。
以下是体重与应摄取水量的对照表。要喝这样的辆对于不习惯喝水的人来说可能很难，但你可以试试早上醒来就先喝一杯水、每餐前各喝两杯，睡前再喝一杯，这样你就会摄取约0.95 L的水量了，接着再不时喝水来补完剩下的水量！
来源：Healthyfoodhouse
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