我們每天攝取的水量都嚴重不足!看這表格「根據你的體重」你該喝多少水維持健康好身材!

人體內有72.8%是水。水對我們的健康來說非常重要,多喝水不僅可以改善膚質,甚至有研究顯示只要在吃飯前喝兩杯水,就能幫助消化又能減重。但我們每天攝取的水量卻往往不足。 Giphy   每個人所需要攝取的水量都是不同的,不同體重該喝的水量就不同,另外活動量大的人所需

March 28, 2017
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人體內有72.8%是水。水對我們的健康來說非常重要,多喝水不僅可以改善膚質,甚至有研究顯示只要在吃飯前喝兩杯水,就能幫助消化又能減重。但我們每天攝取的水量卻往往不足。

我們每天攝取的水量都嚴重不足!看這表格「根據你的體重」你該喝多少水維持健康好身材!
Giphy
 
每個人所需要攝取的水量都是不同的,不同體重該喝的水量就不同,另外活動量大的人所需的水也比活動量小的水多。每運動半小時應該多攝取15盎司的水。

 

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以下是體重與應攝取水量的對照表。要喝這樣的輛對於不習慣喝水的人來說可能很難,但你可以試試早上醒來就先喝一杯水、每餐前各喝兩杯,睡前再喝一杯,這樣你就會攝取約0.95 L的水量了,接著再不時喝水來補完剩下的水量!

我們每天攝取的水量都嚴重不足!看這表格「根據你的體重」你該喝多少水維持健康好身材!
 

來源:Healthyfoodhouse

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