我们每天摄取的水量都严重不足!看这表格「根据你的体重」你该喝多少水维持健康好身材!

人体内有72.8%是水。水对我们的健康来说非常重要,多喝水不仅可以改善肤质,甚至有研究显示只要在吃饭前喝两杯水,就能帮助消化又能减重。但我们每天摄取的水量却往往不足。 Giphy   每个人所需要摄取的水量都是不同的,不同体重该喝的水量就不同,另外活动量大的人所需

March 28, 2017
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人体内有72.8%是水。水对我们的健康来说非常重要,多喝水不仅可以改善肤质,甚至有研究显示只要在吃饭前喝两杯水,就能帮助消化又能减重。但我们每天摄取的水量却往往不足。

Giphy
 
每个人所需要摄取的水量都是不同的,不同体重该喝的水量就不同,另外活动量大的人所需的水也比活动量小的水多。每运动半小时应该多摄取15盎司的水。

 

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以下是体重与应摄取水量的对照表。要喝这样的辆对于不习惯喝水的人来说可能很难,但你可以试试早上醒来就先喝一杯水、每餐前各喝两杯,睡前再喝一杯,这样你就会摄取约0.95 L的水量了,接着再不时喝水来补完剩下的水量!

 

来源:Healthyfoodhouse

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分類:美食, 世界
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