7個身體發出求救「警告你吃太多糖」的重要徵兆。#6吃飽飯記憶力突然大減!

許多人喜歡吃甜食,甚至容易被戲稱為「螞蟻」,有些人覺得吃甜食會讓心情變好,不過吃太多糖卻容易造成身體出一些警訊!以下七個徵兆讓你看出自己是不是對糖分上癮了! 1. 渴望糖類和碳水化合物。   如果你總是渴望吃甜食,那麼你很有可能就是糖類的成癮者,而攝取過多

April 14, 2017
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許多人喜歡吃甜食,甚至容易被戲稱為「螞蟻」,有些人覺得吃甜食會讓心情變好,不過吃太多糖卻容易造成身體出一些警訊!以下七個徵兆讓你看出自己是不是對糖分上癮了!

1. 渴望糖類和碳水化合物。

 
如果你總是渴望吃甜食,那麼你很有可能就是糖類的成癮者,而攝取過多會帶來更多對糖類渴望的連鎖反應。

 

2. 缺乏精力,覺得疲憊。

 
如果你總是感到疲勞或是缺乏能量,那麼可能就是你攝取太多的糖了。也許含糖量高的食物能提供你能量,不過之後會發現,你反而會一整天都很疲憊。
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3. 體重增加。

 
糖裡面不含纖維及蛋白質,因此吃下去之後不會有飽足感,而我們攝取的糖越多,熱量就會越高,並且會造成胰島素分泌。而當胰島素分泌過多的時候,將會導致胰島素抗性,而這便容易造成體重增加或得到糖尿病。

 

4. 頻繁地感冒或得到流感。

 
攝取過多的糖容易削弱免疫系統,以及降低預防感冒、病毒、流感和慢性疾病的功能。因此需要減少攝取,才可以降低這些問題的風險。

 

5. 甜味的味覺不如從前。

 
吃太多的糖會增加味蕾對於糖的耐受性,因此久而久之,就會變的渴望更甜的食物,不過可以靠慢慢降低攝取糖量來讓味蕾恢復。

 

6. 飯後容易出現記憶力減退現象(腦霧)。

 
腦霧是低血糖最常見的症狀之一,這是因為突然快速消耗過多的糖,造成血糖迅速降低所造成。而專家認為,不正當地控制血糖會引發出現認知問題和損害的風險。
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7. 皮膚問題、腳部問題和黑眼圈。

 
過度攝取糖容易造成各種炎症,例如:痤瘡、濕疹、酒糟鼻、皮膚過度乾燥或油膩,如果減少攝取則可以讓皮膚變得乾淨光滑。此外紐約有位博士Sherri Greene聲稱,這也有可能會引發足底筋膜炎。而吃了過多甜食也可能造成腎上腺素疲乏,進而出現黑眼圈。

來源:Healthy Food House

所有東西攝取都是適量就好。

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