5個看起來沒什麼「卻偷偷害你爆肥」的可怕生活習慣元兇。

1. 睡太多:睡眠太少時,體內會產生一些激素,讓你變得更有胃口,不過睡太多的話也不好,根據一項研究指出,睡眠如果超過10小時,將會導致有更高的身體質量指數 (BMI)。因此醫生建議每天睡眠時間約7到9個小時是最好的。 廣告1   2. 在黑暗中起床:研究指出,當你醒來後

April 17, 2017
選擇語言:

1. 睡太多:睡眠太少時,體內會產生一些激素,讓你變得更有胃口,不過睡太多的話也不好,根據一項研究指出,睡眠如果超過10小時,將會導致有更高的身體質量指數 (BMI)。因此醫生建議每天睡眠時間約7到9個小時是最好的。

廣告1

 

2. 在黑暗中起床:研究指出,當你醒來後立刻拉開窗簾或打開窗戶,清晨的陽光會有著藍色的光波可以促進人體新陳代謝,並且可以協助你變得更加清醒。每天曬20至30分鐘的日光也會影響人體的身體質量指數。

廣告2

 

廣告3

3. 沒有好好鋪床:也許聽起來很奇怪,但研究指出那些每天會鋪床的人睡眠品質也會比較好,健康的睡眠是讓自己有更健康的體重的最好方法。

 

4. 忘記測量體重:每天測量體重是激勵自己減肥的最佳辦法,通常在早上吃飯之前或喝東西之前去量體重會是最準確的,因為你體內在整晚已經代謝了一些水分的重量。

 

5. 早餐吃太少:研究人員堅持認為早餐一定要盡情享受、享用。早餐含有600卡路里的精益蛋白質、碳水化合物和一些甜點,可以讓你每天更輕鬆實行你的飲食計畫。

來源:Brightside

不過我還是覺得睡眠時間要看個人體質…。

贊助影片

(往下還有更多精彩文章!)

TEEPR 亮新聞著作權聲明:非法抄襲TEEPR 亮新聞網站請注意,本站所有內容皆由自家TEEPR 亮新聞 編輯撰寫,並非如非法內容農場複製貼上。本網站之文字敘述、圖片、影像視聽及其他資訊等,非經授權,不得轉載。如侵權將立刻請臉書封鎖專頁。微改標題、圖片、前段,仍然抓得到!
分類:世界
加入粉絲團! 5個看起來沒什麼「卻偷偷害你爆肥」的可怕生活習慣元兇。留言按此 好友人數分享! 好友人數加入好友
廣告
廣告