5個看起來沒什麼「卻偷偷害你爆肥」的可怕生活習慣元兇。

1. 睡太多:睡眠太少時,體內會產生一些激素,讓你變得更有胃口,不過睡太多的話也不好,根據一項研究指出,睡眠如果超過10小時,將會導致有更高的身體質量指數 (BMI)。因此醫生建議每天睡眠時間約7到9個小時是最好的。   廣告 2. 在黑暗中起床:研究指出,當你醒來後立

April 17, 2017
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1. 睡太多:睡眠太少時,體內會產生一些激素,讓你變得更有胃口,不過睡太多的話也不好,根據一項研究指出,睡眠如果超過10小時,將會導致有更高的身體質量指數 (BMI)。因此醫生建議每天睡眠時間約7到9個小時是最好的。

5個看起來沒什麼「卻偷偷害你爆肥」的可怕生活習慣元兇。

 

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2. 在黑暗中起床:研究指出,當你醒來後立刻拉開窗簾或打開窗戶,清晨的陽光會有著藍色的光波可以促進人體新陳代謝,並且可以協助你變得更加清醒。每天曬20至30分鐘的日光也會影響人體的身體質量指數。

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3. 沒有好好鋪床:也許聽起來很奇怪,但研究指出那些每天會鋪床的人睡眠品質也會比較好,健康的睡眠是讓自己有更健康的體重的最好方法。

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4. 忘記測量體重:每天測量體重是激勵自己減肥的最佳辦法,通常在早上吃飯之前或喝東西之前去量體重會是最準確的,因為你體內在整晚已經代謝了一些水分的重量。

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5. 早餐吃太少:研究人員堅持認為早餐一定要盡情享受、享用。早餐含有600卡路里的精益蛋白質、碳水化合物和一些甜點,可以讓你每天更輕鬆實行你的飲食計畫。

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來源:Brightside

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不過我還是覺得睡眠時間要看個人體質…。

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