5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子!

1. 腰間贅肉。   成因:久坐不動、嗜酒/嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物。解決方法:不要喝太多酒、控制飲食、多做運動。   2. 「壓力肚子」(Stress belly)。脂肪集中在肚臍四周,肚子很厚。   成因:慢性壓力、經常想吃飯、喝太多咖啡、大腸激躁症、不健康食物。解

May 2, 2017
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1. 腰間贅肉。

5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子!
 
成因:久坐不動、嗜酒/嗜甜如命、吃過多的糖和碳水化合物。解決方法:不要喝太多酒、控制飲食、多做運動。

 

2. 「壓力肚子」(Stress belly)。脂肪集中在肚臍四周,肚子很厚。

5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子!
 
成因:慢性壓力、經常想吃飯、喝太多咖啡、大腸激躁症、不健康食物。解決方法:早點睡覺、睡前放鬆、不要運動過度、多吸收鎂。

 

3. 下腹 (Low belly)。你很瘦,但你的下腹很突出。

5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子!
 
成因:過度單一地鍛煉身體、不變的飲食習慣、脊椎側彎、懷孕。解決方法:吸收更多纖維/水/容易消化的食物/輕質蛋白質、鍛練時以「棒式」代替蹲下、身體每個地方都平均地訓練。
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4. 老媽身材。生完小孩後,肚子還是像懷孕一樣鼓鼓的。

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成因:子宮在生育後後下垂,需要6個禮拜左右才能恢復過來、你太快開始訓練了,應該先休息2-3個月、骨盆肌肉較弱。解決方法:吸收更多魚油/健康的脂肪 (堅果,植物油和橄欖)、凱格爾運動、不要做仰臥起坐和蹲下。

 

5. 充氣肚子 (Inflated belly)。你的胃在早上很平坦,但會隨時間慢慢鼓起來。

5種不是肥胖造成的「脹大鼓鼓肚子」成因+解決方法。#2壓力大才會有的肚子!
 
成因:食物過敏、腸胃不暢通、腸道菌群不平衡。解決方法:不要吃不適合身體的食物,無毒物質有酒精、酵母、加工乳製品、麵包、麵食、糖果等;進食新鮮蔬菜、肉類、雞肉和魚類;不要不吃早餐;吸收益生菌。

來源:Brightside

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