10個能讓你多活10年的香蕉正確吃法。#9 糖尿病的該吃這樣熟度的香蕉!

1. 預防腫瘤疾病。   香蕉含有特定的蛋白質,有助預防腫瘤病症。越熟的水果中有越多這種物質,因此建議吃已經有斑點或變黑的香蕉。   2. 對抗抽筋。   缺乏礦物質是腳踝肌肉僵硬的常見原因,香蕉有豐富的鉀和鎂,可預防抽筋,這就是為什麼很多運動員都很常吃香蕉。   3.

June 29, 2017
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1. 預防腫瘤疾病。

10個能讓你多活10年的香蕉正確吃法。#9 糖尿病的該吃這樣熟度的香蕉!
 
香蕉含有特定的蛋白質,有助預防腫瘤病症。越熟的水果中有越多這種物質,因此建議吃已經有斑點或變黑的香蕉。

 

2. 對抗抽筋。

10個能讓你多活10年的香蕉正確吃法。#9 糖尿病的該吃這樣熟度的香蕉!
 
缺乏礦物質是腳踝肌肉僵硬的常見原因,香蕉有豐富的鉀和鎂,可預防抽筋,這就是為什麼很多運動員都很常吃香蕉。

 

3. 預防腎臟疾病。

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吃含有鉀的食物有助防止腎結石出現。根據研究,定期吃香蕉能把患上腎臟惡性腫瘤的機會降低40%。
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4. 維持健康的心臟。

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高血壓且容易發生心血管疾病者,建議多吃含鉀的食物。每天吃1.3克的鉀,可以把心臟相關疾病的風險降低26%。每天吃2-3條香蕉,就能攝取到該份量的鉀。

 

5. 清理血管。

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膽固醇是血管阻塞的主要原因,香蕉含有植物甾醇,有助降低血液中的膽固醇水平,維持血管系統的健康

 

6. 維持健康的胃。

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胃潰瘍或其高風險人士很適合進食香蕉,它含有特殊的酶,可增加保護腹壁的粘液分泌。

 

7. 能量來源。

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豐富的維生素和礦物質,使香蕉成為強大的能量來源。 碳水化合物很快就會被消化,這時香蕉就能馬上為你補充能量。
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8. 好心情。

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香蕉含有被稱為幸福激素的多巴胺,它又有正面影響神經系統的維生素B複合物。 如果您感到沮喪,香蕉說不定可以緩和你的情緒。

 

9. 幫助糖尿病患者。

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香蕉含有某種類型的抗性澱粉,有助改善2型糖尿病患者的狀況。但要注意的是,綠色香蕉含有更多這種物質,高達12.5克,而已經熟了的香蕉只含有約5克。

 

10. 好身材。

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抗性澱粉可防止脂肪儲存在身體內,增加能量消耗,讓減肥訓練更有效,建議每日攝取該物質約10克。

來源:Brightside

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