早上洗頭害死你!11個比抽菸還要恐怖N倍的「最好立刻戒掉」隱形壞習慣。

吸煙喝酒有礙身體健康,但其實我們日常生活中也有不少壞習慣,其實比吸煙更危險,以下11個比吸煙還恐怖的壞毛病,看看你中了幾項?   1. 久坐:許多上班族一整天都坐辦公室,但其實長時間下來,會帶來許多健康疾病,即使有運動習慣,也無法彌補久坐對身體造成的危害。  

July 23, 2017
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吸煙喝酒有礙身體健康,但其實我們日常生活中也有不少壞習慣,其實比吸煙更危險,以下11個比吸煙還恐怖的壞毛病,看看你中了幾項?

早上洗頭害死你!11個比抽菸還要恐怖N倍的「最好立刻戒掉」隱形壞習慣。
 
1. 久坐:許多上班族一整天都坐辦公室,但其實長時間下來,會帶來許多健康疾病,即使有運動習慣,也無法彌補久坐對身體造成的危害。

 

2. 水喝不夠:千萬別小看喝水,即使是輕微脫水,也會影響身體正常運作,而脫水會造成血液黏稠,導致心臟向各重要組織器官輸送氧氣和營養物質的效率大大降低。

早上洗頭害死你!11個比抽菸還要恐怖N倍的「最好立刻戒掉」隱形壞習慣。
 
3. 累了就懶得運動:一開始,你會覺得運動完很累,但當你習慣後,不只疲勞感不再,反而更有精力,還會增強身體力量和耐力。健康成年人每週運動3次,每次20分鐘,6週後,就能感覺有所不同。

 

4. 吃太多肉:動物蛋白含生長激素IGF-1,會促進腫瘤細胞生長,因此大量攝取動物蛋白的中年人,日後癌症死亡率比同齡高出4倍,但65歲以上的人,基本上不會有什麼危害。

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5. 高溫油炸食物:食物在油炸過程中會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物,這些香煙中也含有的致癌物,易導致呼吸道疾病。
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6. 躺床上玩手機:已有不少研究證實,電腦、智慧型手機等3C智慧型產品螢幕所發出的藍光,會抑制褪黑素分泌,擾亂人體生理節奏,大大影響睡眠品質。

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7. 睡前小酌:雖然不少人稱睡前小酌一杯,更容易入眠,的確,酒精會降低血糖含量,抑制中樞神經系統,有助眠功效,但當酒精在代謝過程時,會造成腎上腺分泌紊亂,因此喝酒的人容易在夜間醒來。

 

8. 睡眠不足:高血壓、心髒病、中風、肥胖等健康問題,都是長期睡眠不足容易所致。研究發現,每晚睡不到6至7小時,死亡率增加比例與吸煙相當。而缺乏深度睡眠和日夜生活顛倒也會加快腫瘤生長速度。

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9. 早上洗頭:從中醫角度來看,洗澡時,因水刺激身體表面,是一種強行往體表引氣血行為,易消耗能量。因此洗澡時間過長的人,通常洗完後會覺得身體發虛。早上洗頭,尤其是冬天,不只容易著涼受寒,長期下來還可能會導致頭痛、偏頭痛等。

 

10. 喜怒不形於色:雖然俗話說做人要「喜怒不形於色」,但其實長期持續下來,會影響身心健康,這主要是因為沒有正常釋放壓力,導致神經內分泌調節異常、應激激素分泌增多的緣故,會增加罹患高血壓或心血管疾病概率。

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11. 不開抽油煙機:使用瓦斯爐時,若通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛等3種污染物嚴重超標。它們在二手煙也是常見汙染物。

來源:澳洲新聞網

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