8個你不曉得「正在減少你的脊椎壽命」的日常活動。購物時「自備2個購物袋」是最基本!

1. 刷牙   當我們站在洗手台前時,背脊的壓力會比平常行走時還要重。如果你每天必須站好幾個小時,那麼你應該試著減輕脊椎的壓力。解法:刷牙時,一隻手靠在牆上,讓背維持直立姿勢。    2. 洗碗盤   洗碗盤時,我們通常會在手臂肌肉緊繃的情況下向前傾,長久下來會使椎

February 20, 2018
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1. 刷牙

 
當我們站在洗手台前時,背脊的壓力會比平常行走時還要重。如果你每天必須站好幾個小時,那麼你應該試著減輕脊椎的壓力。解法:刷牙時,一隻手靠在牆上,讓背維持直立姿勢。

 

 2. 洗碗盤

 
洗碗盤時,我們通常會在手臂肌肉緊繃的情況下向前傾,長久下來會使椎間盤受損,造成肩胛骨疼痛。解法:將一隻腳抬起,膝蓋靠在凳子上減輕壓力。

 

 3. 換輪胎

 
每位二手車主應該都面臨過這個挑戰,最後導致背痛一整天。解法:別彎腰。坐在地上,讓視線跟車子擋泥板平行。
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 4. 提超市購物袋

 
提超市購物袋時,過重的情況下常會造成脊椎承受不平衡的壓力。解法:多花幾塊錢買一個提袋,分兩袋裝,維持平衡。另外記得,提重物時膝蓋要微彎。

 

 5. 刷地板

 
就算不是每天,每週打掃一次家裡就夠讓我們的脊椎有的受了。解法:不要用手清地板,應使用拖把,讓脊椎維持直立姿勢。

 

 6. 綁鞋帶

 
綁鞋帶時的彎腰姿勢容易傷及我們的椎間盤。在持續受壓的情況下,脊椎裡的營養物質會慢慢消散,使脊椎越來越平,久而久之會引起身體其他部位疼痛。只有當我們睡覺時,維持脊椎健康的所需物質才會重新生成,但仍不建議讓脊椎承受不必要的壓力。解法:坐在椅子上,腳抬起來綁鞋帶。

 

 7. 背背包

 
背背包是無可避免的,但過重的背包或錯誤的背法都會對脊椎造成嚴重傷害。解法:不要單肩背,兩間一起背才能分散壓力,使肩膀不至於傾斜。建議選擇背帶較寬軟的背包,這樣才能減震,並減緩重量對頸部及脊椎造成的壓力。
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8. 從高處拿重物

 
當我們拉長身子從高處拿取物品時,脊椎會被拉長,這時拿取物重物,我們的椎間盤會瞬間承受非常劇烈的壓力。當然你的椎間盤不會因此壞掉,但如果你常這麼做,受傷是一定會的。解法:腳踩凳子或椅子,如此一來能減輕椎間盤承受的重量。讓壓力落在胸前最為理想。

參考資料:Bright Side

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