8个你不晓得「正在减少你的脊椎寿命」的日常活动。购物时「自备2个购物袋」是最基本!

1. 刷牙   当我们站在洗手台前时,背脊的压力会比平常行走时还要重。如果你每天必须站好几个小时,那么你应该试着减轻脊椎的压力。解法:刷牙时,一只手靠在墙上,让背维持直立姿势。    2. 洗碗盘   洗碗盘时,我们通常会在手臂肌肉紧绷的情况下向前倾,长久下来会使椎

February 20, 2018
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1. 刷牙

 
当我们站在洗手台前时,背脊的压力会比平常行走时还要重。如果你每天必须站好几个小时,那么你应该试着减轻脊椎的压力。解法:刷牙时,一只手靠在墙上,让背维持直立姿势。

 

 2. 洗碗盘

 
洗碗盘时,我们通常会在手臂肌肉紧绷的情况下向前倾,长久下来会使椎间盘受损,造成肩胛骨疼痛。解法:将一只脚抬起,膝盖靠在凳子上减轻压力。

 

 3. 换轮胎

 
每位二手车主应该都面临过这个挑战,最后导致背痛一整天。解法:别弯腰。坐在地上,让视线跟车子挡泥板平行。
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 4. 提超市购物袋

 
提超市购物袋时,过重的情况下常会造成脊椎承受不平衡的压力。解法:多花几块钱买一个提袋,分两袋装,维持平衡。另外记得,提重物时膝盖要微弯。

 

 5. 刷地板

 
就算不是每天,每周打扫一次家里就够让我们的脊椎有的受了。解法:不要用手清地板,应使用拖把,让脊椎维持直立姿势。

 

 6. 绑鞋带

 
绑鞋带时的弯腰姿势容易伤及我们的椎间盘。在持续受压的情况下,脊椎里的营养物质会慢慢消散,使脊椎越来越平,久而久之会引起身体其他部位疼痛。只有当我们睡觉时,维持脊椎健康的所需物质才会重新生成,但仍不建议让脊椎承受不必要的压力。解法:坐在椅子上,脚抬起来绑鞋带。

 

 7. 背背包

 
背背包是无可避免的,但过重的背包或错误的背法都会对脊椎造成严重伤害。解法:不要单肩背,两间一起背才能分散压力,使肩膀不至于倾斜。建议选择背带较宽软的背包,这样才能减震,并减缓重量对颈部及脊椎造成的压力。
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8. 从高处拿重物

 
当我们拉长身子从高处拿取物品时,脊椎会被拉长,这时拿取物重物,我们的椎间盘会瞬间承受非常剧烈的压力。当然你的椎间盘不会因此坏掉,但如果你常这么做,受伤是一定会的。解法:脚踩凳子或椅子,如此一来能减轻椎间盘承受的重量。让压力落在胸前最为理想。

参考资料:Bright Side

接着看8个不早点厘清你绝对后悔一辈子「食品安全错误迷思」。#2 隔夜水能喝吗?

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