147公分64公斤小胖妞只敢穿短褲,2招瘦下來「傲人前凸後翹」朋友認不出來!

1. 飲食習慣到底對體態影響多深?Imgur 用戶 melephants 用她自己的親身經歷證明給你看!   2. 今年20歲、147公分的原PO表示,自己曾是體重64公斤的小胖妹;靠著計算卡路里、調整飲食習慣、一周去健身房4、5次,她整整減去13公斤。   3.「基本上,現在我的飲食以蛋白質

August 5, 2017
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1. 飲食習慣到底對體態影響多深?Imgur 用戶 melephants 用她自己的親身經歷證明給你看!

147公分64公斤小胖妞只敢穿短褲,2招瘦下來「傲人前凸後翹」朋友認不出來!

 

2. 今年20歲、147公分的原PO表示,自己曾是體重64公斤的小胖妹;靠著計算卡路里、調整飲食習慣、一周去健身房4、5次,她整整減去13公斤。

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3.「基本上,現在我的飲食以蛋白質為主,像是雞肉、魚肉,還有大量的蔬菜。」

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4.「我不像以前攝取那麼多的碳水化合物,除非當天有重量訓練的話,會吃多一點。」

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5.「第一個月,我花了很多時間做跑步機,但沒什麼太大成效,也不太享受。」

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6. 於是她後來改投入高強度間歇訓練 (High Intensity Interval Training)。

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7. 她每個禮拜會加強下半身健身兩三次、上半身兩次。

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8. 做上半身健身時,她會做硬舉、深蹲、臥推、臀舉等。

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9.「健身和調整飲食讓我的身體、心智都變得健康,這是我這輩子做過最棒的決定!」

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來源:BoredPanda

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