讓自己餓不會變瘦!蔡依林大方分享「41公斤」美麗關鍵,3餐必吃澱粉是「5大祕訣」之一!

天后蔡依林一直有著完美的身形,近年來體重都維持在驚人的41公斤,根據《自由時報》報導,蔡依林表示自己為了擁有好身材,曾經嘗試各種誇張的減肥方法,到最後才找到最適合自己的,當然除了運動之外,她也配合了飲食,只是她的吃法卻不是讓自己挨餓和必吃澱粉。 翻攝自

September 1, 2017
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天后蔡依林一直有著完美的身形,近年來體重都維持在驚人的41公斤,根據《自由時報》報導,蔡依林表示自己為了擁有好身材,曾經嘗試各種誇張的減肥方法,到最後才找到最適合自己的,當然除了運動之外,她也配合了飲食,只是她的吃法卻不是讓自己挨餓和必吃澱粉。

翻攝自蔡依林臉書,同下圖
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蔡依林說她自己每天一定要吃早餐,尤其因為工作壓力大睡不好時更要吃,真的很疲憊的話則是會喝雞精補充體力;另外她3餐必定攝取青菜、肉類和澱粉,有人為了減肥而不吃澱粉,但她則是覺得一定要吃,畢竟是維持身體基礎代謝的能量來源,吃的分量只要不要太多就好,而晚餐儘量在7點前吃完。

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蛋白質部分她選擇攝取「好的」蛋白質,也就是豆類、蛋奶類、肉類、魚類,而且每樣食物都不會過度烹調,避免破壞它們含有的營養成分,反而可能會增加身體負擔。不只如此,蔡依林也有靠中醫來調養身體,持續下來也已經8年,因此她會儘量不太吃辛香料類、容易上火的水果、糕餅甜點、甲殼海鮮、生食冰品等等。最重要的就是正確的飲食搭配上運動,才會有最顯著的效果。

來源:自由時報

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