14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!

1. 綠咖啡。   綠咖啡豆其實就是未經烘焙的生咖啡豆,內含綠原酸,可以減少腸胃道吸收糖分,進而幫助燃燒脂肪。每天早上空腹喝一杯綠咖啡,也可以瘦肚子!   2. 蘋果。   蘋果富含豐富的維他命和抗氧化物,想減肥的話,一天可以吃3顆蘋果,空腹搭配燕麥吃會更有效!   

October 15, 2017
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1. 綠咖啡。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
綠咖啡豆其實就是未經烘焙的生咖啡豆,內含綠原酸,可以減少腸胃道吸收糖分,進而幫助燃燒脂肪。每天早上空腹喝一杯綠咖啡,也可以瘦肚子!

 

2. 蘋果。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
蘋果富含豐富的維他命和抗氧化物,想減肥的話,一天可以吃3顆蘋果,空腹搭配燕麥吃會更有效! 

 

3. 竹筴魚。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
竹筴魚富含Omega-3脂肪酸,可以清除體內累積的脂肪,鮭魚、鯖魚、鯡魚、鮪魚、沙丁魚等也是不錯的選擇。 
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4. 香蕉。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
香蕉有豐富的鉀、鈣、鎂和維他命,如果你吃完正餐肚子餓,可以把香蕉當點心吃,可以幫助減肥又健康!

 

5. 柑橘類水果。 

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
柑橘類水果富含維他命C,可以降低胰島素,並且幫助身體代謝脂肪。

 

6. 海鮮。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
新鮮的海鮮有單元不飽和脂肪,不會讓體內累積過多脂肪,同時海鮮也含有豐富的omega-3脂肪酸。

 

7. 瓜類水果。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
瓜類水果含有大量水分和鉀,可以避免水腫。
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8. 核桃和杏仁。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
這些核果都含有豐富的omega-3脂肪酸和蛋白質,並且可以控制血糖並且幫助代謝。

 

9. 酪梨。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
酪梨中含有油酸,可以讓你有飽足感,同時也富含大量纖維和單元不飽和脂肪酸,可以幫助減重。

 

10. 藜麥。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
藜麥是高纖維、低卡路里的食物,也富含蛋白質和其他營養素,搭配肉類和蔬菜一起吃再適合不過了!

 

11. 番茄。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
番茄能夠降血脂,並且可以增加飽和感!      
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12. 莓果。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
草莓、藍莓、覆盆子等莓果對減重也很有幫助,裡面的花青素和類黃酮可以降低脂肪和糖分。

 

13. 頂級初榨橄欖油。

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸,還有維生素A、維生素B、維生素D、維生素E、維生素K及抗氧化物等。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油。

 

14. 蘋果醋。 

14個讓你吃越多瘦越多的「減重必吃」超健康天然食物!每天早上空腹喝綠咖啡!
 
蘋果醋營養豐富,含有果膠、維他命、礦物質 (磷和鉀) 及酵素。蘋果醋的酸性成份具殺菌功效,能清洗消化道,有助排除關節、血管及器官的毒素;果膠能幫助排泄;磷遏止致腐細菌生長;鉀能滋潤細胞及平衡鈉含量。

 

減重除了運動以外,飲食也是十分重要的喔!吃對食物才能瘦得健康:

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參考資料:Brightside

TEEPR小編:這些食物要多吃!

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分類:美食, 世界
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