1. 吃太多盐。
人一天建议的盐摄取量是5克或是1茶匙，如果我们吃了太多的盐，身体就会开始滞留液体造成水肿，你可以减少盐分的摄取量，如果食物吃起来没味道，可以加些香草或是辣椒代替。
2. 过敏。
如果水肿伴随红肿和发痒，就代表是过敏，如果过敏蔓延到脖子和脸部，最好赶快去看医生，如果过敏范围很小，吃些抗组织胺药会有帮助。
3. 贺尔蒙失调。
贺尔蒙失调是另一个造成水肿的原因，如果你有腹胀、腿水肿或是体重增加等，就有可能是贺尔蒙造成的水肿。你只要改变饮食，多吃富含蛋白质的食物，减少过甜、辣、咸的食物，就可以改善，也可以寻求内分泌或是妇科医生协助。
4. 肾脏病。
早上起来脸会水肿的话，有可能是肾脏出了问题，你可能也会发现背痛或是尿液颜色改变等症状。你可以控制饮食、仰睡 (趴睡会容易造成水肿) ，然后找肾脏科医师看看。
5. 心脏病。
腿或是腹部觉得胀可能是心脏问题造成，如果伴随胸痛、疲累或是呼吸困难，就很有可能是心脏病，你该去寻求心脏科医师的建议。
6. 药物。
水肿可能跟你吃了某些药物有关，像是退烧药、镇痛药或是避孕药等。如果发现是因为这些药造成水肿，你可以询问医生有无其他不会有副作用的替代药品。
7. 生活方式。
长时间久坐或是久站的人很容易有下半身水肿的问题，如果你是久坐工作的话，建议休息一下做些小运动，也最好不要翘脚；而久站工作的人则可以找时间坐下，按摩腿部，或是穿些防止静脉屈张的袜子和舒适的鞋子。
8. 缺水。
身体刚开始缺水时会在体内囤积液体，因此你的手腕、脚踝和下腹可能都会开始觉得肿肿的，避免缺水产生的水肿，一天至少喝1.2公升的水，也不要喝咖啡、酒和碳酸饮料，而水肿并不代表一定是生病了，健康的人也会因为炎热的天气、穿了不舒服的鞋子或是摄取了大量的液体和盐分而导致水肿。
其实可以透过调整饮食、排除体内湿气消除水肿喔！
参考资料：Brightside
TEEPR小编：水肿真的超困扰，完全会觉得身体肥了一圈…
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