8个造成身体「严重水肿」的错误坏习惯元凶,久坐工作的人「这样做」轻松瘦下半身!

1. 吃太多盐。   人一天建议的盐摄取量是5克或是1茶匙,如果我们吃了太多的盐,身体就会开始滞留液体造成水肿,你可以减少盐分的摄取量,如果食物吃起来没味道,可以加些香草或是辣椒代替。   2. 过敏。   如果水肿伴随红肿和发痒,就代表是过敏,如果过敏蔓延到脖子和

October 25, 2017
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1. 吃太多盐。

 
人一天建议的盐摄取量是5克或是1茶匙,如果我们吃了太多的盐,身体就会开始滞留液体造成水肿,你可以减少盐分的摄取量,如果食物吃起来没味道,可以加些香草或是辣椒代替。

 

2. 过敏。

 
如果水肿伴随红肿和发痒,就代表是过敏,如果过敏蔓延到脖子和脸部,最好赶快去看医生,如果过敏范围很小,吃些抗组织胺药会有帮助。

 

3. 贺尔蒙失调。

 
贺尔蒙失调是另一个造成水肿的原因,如果你有腹胀、腿水肿或是体重增加等,就有可能是贺尔蒙造成的水肿。你只要改变饮食,多吃富含蛋白质的食物,减少过甜、辣、咸的食物,就可以改善,也可以寻求内分泌或是妇科医生协助。
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4. 肾脏病。

 

 
早上起来脸会水肿的话,有可能是肾脏出了问题,你可能也会发现背痛或是尿液颜色改变等症状。你可以控制饮食、仰睡 (趴睡会容易造成水肿) ,然后找肾脏科医师看看。

 

5. 心脏病。

 
腿或是腹部觉得胀可能是心脏问题造成,如果伴随胸痛、疲累或是呼吸困难,就很有可能是心脏病,你该去寻求心脏科医师的建议。

 

6. 药物。

 
水肿可能跟你吃了某些药物有关,像是退烧药、镇痛药或是避孕药等。如果发现是因为这些药造成水肿,你可以询问医生有无其他不会有副作用的替代药品。
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7. 生活方式。

 
长时间久坐或是久站的人很容易有下半身水肿的问题,如果你是久坐工作的话,建议休息一下做些小运动,也最好不要翘脚;而久站工作的人则可以找时间坐下,按摩腿部,或是穿些防止静脉屈张的袜子和舒适的鞋子。

 

8. 缺水。

 
身体刚开始缺水时会在体内囤积液体,因此你的手腕、脚踝和下腹可能都会开始觉得肿肿的,避免缺水产生的水肿,一天至少喝1.2公升的水,也不要喝咖啡、酒和碳酸饮料,而水肿并不代表一定是生病了,健康的人也会因为炎热的天气、穿了不舒服的鞋子或是摄取了大量的液体和盐分而导致水肿。

 

其实可以透过调整饮食、排除体内湿气消除水肿喔!

参考资料:Brightside

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TEEPR小编:水肿真的超困扰,完全会觉得身体肥了一圈…

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