8個造成身體「嚴重水腫」的錯誤壞習慣元兇,久坐工作的人「這樣做」輕鬆瘦下半身!

1. 吃太多鹽。   人一天建議的鹽攝取量是5克或是1茶匙,如果我們吃了太多的鹽,身體就會開始滯留液體造成水腫,你可以減少鹽分的攝取量,如果食物吃起來沒味道,可以加些香草或是辣椒代替。   2. 過敏。   如果水腫伴隨紅腫和發癢,就代表是過敏,如果過敏蔓延到脖子和

October 25, 2017
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1. 吃太多鹽。

 
人一天建議的鹽攝取量是5克或是1茶匙,如果我們吃了太多的鹽,身體就會開始滯留液體造成水腫,你可以減少鹽分的攝取量,如果食物吃起來沒味道,可以加些香草或是辣椒代替。

 

2. 過敏。

 
如果水腫伴隨紅腫和發癢,就代表是過敏,如果過敏蔓延到脖子和臉部,最好趕快去看醫生,如果過敏範圍很小,吃些抗組織胺藥會有幫助。

 

3. 賀爾蒙失調。

 
賀爾蒙失調是另一個造成水腫的原因,如果你有腹脹、腿水腫或是體重增加等,就有可能是賀爾蒙造成的水腫。你只要改變飲食,多吃富含蛋白質的食物,減少過甜、辣、鹹的食物,就可以改善,也可以尋求內分泌或是婦科醫生協助。
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4. 腎臟病。

 

 
早上起來臉會水腫的話,有可能是腎臟出了問題,你可能也會發現背痛或是尿液顏色改變等症狀。你可以控制飲食、仰睡 (趴睡會容易造成水腫) ,然後找腎臟科醫師看看。

 

5. 心臟病。

 
腿或是腹部覺得脹可能是心臟問題造成,如果伴隨胸痛、疲累或是呼吸困難,就很有可能是心臟病,你該去尋求心臟科醫師的建議。

 

6. 藥物。

 
水腫可能跟你吃了某些藥物有關,像是退燒藥、鎮痛藥或是避孕藥等。如果發現是因為這些藥造成水腫,你可以詢問醫生有無其他不會有副作用的替代藥品。
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7. 生活方式。

 
長時間久坐或是久站的人很容易有下半身水腫的問題,如果你是久坐工作的話,建議休息一下做些小運動,也最好不要翹腳;而久站工作的人則可以找時間坐下,按摩腿部,或是穿些防止靜脈屈張的襪子和舒適的鞋子。

 

8. 缺水。

 
身體剛開始缺水時會在體內囤積液體,因此你的手腕、腳踝和下腹可能都會開始覺得腫腫的,避免缺水產生的水腫,一天至少喝1.2公升的水,也不要喝咖啡、酒和碳酸飲料,而水腫並不代表一定是生病了,健康的人也會因為炎熱的天氣、穿了不舒服的鞋子或是攝取了大量的液體和鹽分而導致水腫。

 

其實可以透過調整飲食、排除體內濕氣消除水腫喔!

參考資料:Brightside

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