1. 肉桂。
肉桂可以预防心血管疾病和动脉硬化，也可以加速新陈代谢、帮助减重。
2. 富含脂肪的鱼类。
鲑鱼、鲭鱼、鲱鱼、鳕鱼等富有脂肪的鱼类可以降低心律不整和心血管疾病，一周最好吃2-3次。
3. 燕麦。
燕麦的纤维很高，可以降低胆固醇、帮助消化，粗燕麦是最健康的。
4. 莓果。
蓝莓和草莓等莓果类可以帮助降血压，扩张血管。
5. 黑巧克力 (最少60-70%) 。
帮助稳定血压，并能对抗血栓。
6. 坚果。
里头的蛋白质纤维对心脏有益，同时富含维他命E可以降低胆固醇。
7. 顶级初榨橄榄油。
一天只要几汤匙就可以降低胆固醇和血糖。
8. 西瓜。
对于血管健康很重要的水果，可以稳定胆固醇指数并且含有大量的抗氧化物。
9. 苹果和西洋梨。
也都富含大量纤维，可以稳定血液循环，而且通常比番石榴更容易买到。
10. 红酒。
红酒中含有抗氧化物可以降低血脂还有帮助减重的效果，但适量就好。
11. 绿茶。
一天一杯绿茶可以减少胆固醇形成的血栓，也可以促进新陈代谢帮助减重。
12. 花椰菜和菠菜。
含有大量的维他命、矿物质、大量的纤维和抗氧化物，可以活化心脏、稳定血压。
13. 酪梨。
酪梨可以清除不好的胆固醇，清血路。
14. 番石榴。
富含抗氧化物，能够降血压，稳定血液循环，增加血红素。
15. 大蒜。
可以降血压、扩张血管、避免动脉硬化。
加码：有益血管的饮料：
姜汁250毫升、蒜泥250毫升、柠檬汁250毫升、苹果醋250毫升混合后，在中等温度下不断搅拌煮30分钟。 等到完全冷却后加入5汤匙蜂蜜，搅拌均匀并倒入干净的瓶子中。这个饮料可以储存在冰箱里1至2个月，可以每天早晨空腹时喝1汤匙，有益血管健康。
预防心血管疾病，饮食很重要，少吃精致食物还有高油高盐高糖等外食，并且要吃对的食物喔！例如芦笋就是不错的食物！
参考资料：Brightside
TEEPR小编：而且这些食物很多都是很好吃的东西耶！延伸阅读：「地雷宵夜前3名」！第一名吃多竟容易导致水肿、高血压…甚至引发心血管疾病！
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