她求「同樣陷憂鬱症深淵」名電視劇編劇給建議,他:「雖然感受是真實的…」意外感動更多網友

 得過憂鬱症,或身邊有憂鬱症患者的人應該都知道,憂鬱症 (having depression) 跟一般的憂鬱情緒 (feeling depressed) 是完全不同的,憂鬱症不像憂鬱情緒,時間過了就會自然好起來;「開心一點嘛」之類的話對他們一點幫助都沒有,正因為無法控制,他們才會深陷迴圈裡。

December 1, 2017
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 得過憂鬱症,或身邊有憂鬱症患者的人應該都知道,憂鬱症 (having depression) 跟一般的憂鬱情緒 (feeling depressed) 是完全不同的,憂鬱症不像憂鬱情緒,時間過了就會自然好起來;「開心一點嘛」之類的話對他們一點幫助都沒有,正因為無法控制,他們才會深陷迴圈裡。最近一名罹患憂鬱症的網友@chojuroh雖然有在接受專業心理諮商,但他還是很希望從同樣為憂鬱症所苦的非專業人士那尋求一些建議,於是他在推特上標註了美國超人氣動畫電視劇《瑞克和莫蒂》(Rick and Morty) 創作者丹尼爾哈蒙 (Daniel Harmon)。 

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 丹尼爾哈蒙除了是《瑞克和莫蒂》的創作人,同時也擔任作家、製片及配音員。

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 網友@chojuroh問丹尼爾:「面對憂鬱症,你能不能給我一些建議」他一開始沒有想到丹尼爾會回覆…

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但丹尼爾很快地回了,「第一:承認並接受你得了憂鬱症。病識感是一切,我們為了讓自已感覺好一點而給自己太多壓力了,感覺不好是沒問題的。也許那會是你的強項!試著把它說出來,不要隱藏它。試著擁有它,就像一頂帽子或一件外套一樣。你的感覺都是真實的。」

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 「第二:一再提醒自己,雖然感受是真實的,但它們絕非現實。比如說,你可以覺得生命沒有意義,這是真實的感受,也是很重要的感受,你是真的有這樣的感覺。但是…生命到底有沒有意義,那不是我們能決定的。事實與感覺是同等的,但又不相同。」

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 「我能給你最重要的一句話,就是千萬別獨自面對它。你會發現把感覺釋放出來是具有難以置信的奇蹟的。即便把『我想死』在紙上寫下來然後燒了它,都比獨自思索著那樣的想法還要好。把感覺釋放出來是有魔力的。」

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 「幽暗的想法,是會從你頭骨迴盪出來的,它們會扭曲然後放大。你開口時 (或寫匿名日誌、部落格或繪圖板),都能讓那些想法釋放出來。它們會再回去,但你得讓它們出來。宣洩它們,然後標籤它們。我知道你不想,但試試看吧。」

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 原PO表示:「抱歉,我現在有點在偶像面前失心瘋的感覺,我除了萬分感謝你之外暫時詞窮了。你給我的建議可能比諮商師還要有用。(還有我男友說:『跟他說謝謝你,然後我們已經開始追《哈萌鎮》*了」

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*丹尼爾哈蒙編寫的另一齣電視劇。

 

 丹尼爾的這番話語,也同時幫到了其他網友:「『雖然感受是真實的,但它們絕非現實』你不曉得你幫了我多大的忙。這句話瞬間平息了我堆積已久的焦躁。謝謝你。」

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 「感謝你的良言,很慶幸能讀到那麼有共鳴的一段話」

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 「這整個討論串讓我流淚了。謝謝你。」

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兩分鐘認識憂鬱症:

參考資料:Bored Panda

TEEPR小編:可以從事一些創作,例如畫畫、寫作、編曲等都很有幫助。接著看12個看似平平無奇的「隱藏式憂鬱症」不可忽視的徵兆

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