10種隨時隨地都能做的「護眼運動」,只要幾分鐘就能「讓眼球重回春」!

1. 眨眼2分鐘:這個練習有助於調節眼睛內的血液循環。   2. 眼睛直視前方時,轉動你的頭,首先由右至左,接著上到下,這個動作也可以幫助眼部的血液循環。   3. 向右看,然後慢慢把視線移動看向左邊。然後在反方向再做一次。 廣告   4. 閉上眼睛,放鬆一下。黑暗可以加

December 12, 2017
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1. 眨眼2分鐘:這個練習有助於調節眼睛內的血液循環。

10種隨時隨地都能做的「護眼運動」,只要幾分鐘就能「讓眼球重回春」!

 

2. 眼睛直視前方時,轉動你的頭,首先由右至左,接著上到下,這個動作也可以幫助眼部的血液循環。

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3. 向右看,然後慢慢把視線移動看向左邊。然後在反方向再做一次。

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4. 閉上眼睛,放鬆一下。黑暗可以加強眼睛的感光細胞,可以幫助你保持清晰的視線。

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5. 往各種不同的方向看,你可以向右看,向上然後向下看,轉動你的眼睛,像是在畫數字8一樣。

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6. 閉上眼睛3到5秒鐘,然後打開。重複做7次,可以放鬆你的眼部肌肉,增加眼睛的血液循環。

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7. 用手指輕推太陽穴維持大約2秒鐘。重複4到5次,也可以改善眼睛的血液循環。

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8. 眼睛張開,移動視線畫出幾個簡單的幾何圖形,然後再試試看畫出更複雜的形狀。

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9. 閉上眼睛慢慢上下移動眼球,重複5-10次。

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10. 加強眼睛近距離和遠距離對焦。首先坐在椅子上或站在空白的牆前。把你的大拇指放在你面前10英寸 (~25公分) 的地方,然後集中註意力。你也可以把焦點放在距離5-10英尺 (~150-300公分) 的物體上,聚焦10-15秒。然後再把距離拉遠到10-20英尺 (~300-600公分) 的物體上,維持10-15秒。接著重新對焦拇指,反覆練習5次。

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參考資料:Brightside

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