相信很多女生應該都有這種困擾，明明就不胖，甚至四肢都瘦瘦的，但是只要吃一點東西肚子馬上就會變超大，像是懷孕好幾個月一樣。俄勒岡州波特蘭市的米雪 (Michelle Middleton) 也是這樣，她雖然有規律運動和均衡飲食，但她常常會有嚴重的腹脹。
熱愛健身的米雪原本也不瘦，但她靠著健身減掉了很多體脂肪，她常常會在IG上PO出自己的照片，但很多人還是會很驚訝她的肚子這麼大，而她也發現當她吃了某些食物時，會比較容易腹脹。米雪平常都採用「低FODMAP飲食療法」，但有時候還是會忍不住吃那些引起腹脹的食物。
但有時候還是會吃那些引起腹脹的食物。 低FODMAP飲食是腸躁症或有消化障礙的人常使用的一種飲食習慣，不能吃蘆筍，芹菜，甜玉米，蘋果，梨子，乳製品和大多數以小麥製的食品。這種飲食主要是為了切斷在小腸吸收不良的短鏈碳水化合物。米雪說：「我吃了希臘優格後幾分鐘之內肚子就脹了起來，但只持續了幾個小時又恢復了正常。」
米雪會在Instagram上記錄她的每周飲食，分享她避免的食物，以及她在低FODMAP飲食中最常吃的東西，她說：「會讓我肚子最脹的食物是酸奶，蛋白粉，蘋果，梨子，西瓜，花椰菜和蘆筍。 」而許多網友也分享了他們的相同經驗，有網友說：「我也是！這太瘋狂了，當我肚子脹的時候，每個地方都會變重15磅 (~6.7公斤) 」、「感謝分享！我們的身體很有趣。但當接觸到豆類，蛋白質和太多乳製品的時候，我很難確定是哪種食物造成的」、「蘋果和梨子每次都會讓我看起來像懷孕6個月。」
米雪目前還在努力堅持自己的飲食習慣，她表示準備食物是達到營養目標的關鍵。 她補充說：「營養不是我的強項。我可以每天去健身房，努力訓練，但堅持飲食習慣是我做過的最難的事情。我非常喜歡吃，但你只需要想著你的最終目標，然後每天不斷地去做。」
有類似困擾的朋友也可以試試看這種低FODMAP飲食方式唷！
參考資料：Dailymail
TEEPR只想睡到自然醒編：好像很有用耶！
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